dimineață
Aproape nu este nimeni care să nu știe că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Dar mulți oameni nu știu exact ce ar trebui să mănânce la micul dejun, așa că le este foame foarte repede și ajung la gustări nesănătoase care se așează pe abdomen, coapse, fese. .

După cum susțin mulți nutriționiști, nu contează niciodată ce mănânci la micul dejun.

Dacă doriți să slăbiți cu succes înainte de începutul verii, vă recomandăm cu toții să mâncați fulgi de ovăz la micul dejun!

Făina de ovăz este extrem de sănătoasă. Dacă credeți că terci se mănâncă numai la micul dejun, nu vă lăsați păcăliți. În loc de dimineață, puteți mânca ca supliment la prânz și cină sau puteți face deserturi dulci pe bază de fulgi de ovăz.

Nucile care conțin terci funcționează prin creșterea cantității de alimente pe care le punem în stomac, ceea ce vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, ovăzul stimulează digestia și accelerează metabolismul.

Este bogat în fibre sănătoase, astfel încât terciul are capacitatea de a colecta toată grăsimea pentru sine. Acest lucru reduce colesterolul din sânge și inimă și face vasele de sânge mult mai sănătoase.

Dintre toate felurile de mâncare pe care le puteți folosi pentru a reduce tensiunea arterială, fulgi de ovăz este cea mai puternică rețetă. Dacă îl consumați în mod regulat, fibra din plante din ea vă va ajuta să reduceți tensiunea arterială cu până la 30%.

Produsele din cereale integrale reduc riscul de cancer de colon, arată o serie de studii. În plus, ovăzul reduce riscul de cancer de sân, prostată și ovarian.

Super placere pentru stomac, dar si portofel. Pentru doar 10 leva puteți cumpăra un pachet mare de fulgi de ovăz, din care veți lua micul dejun toată săptămâna.

Pentru o porție de dimensiuni medii aveți nevoie de:

50g fulgi de ovăz
150ml de apă
150ml lapte
Fructe opționale (1 banană, 1 măr, un pahar de fructe de pădure)
Miere și scorțișoară

Puneți laptele, apa și fulgi de ovăz la fiert la temperatura medie. Când amestecul devine gros, adăugați fructele tăiate cubulețe.

Se aduce la fierbere, se amestecă și se toarnă într-o farfurie. În cele din urmă adăugați miere și condimente.