|
Vreau să slăbesc și să mă strâng - cum încep? Cât crezi că ar trebui să pierd? Problema este că îmi place și așa, dar știi cum este. Și părerea celorlalți contează. femeile ca mine nu sunt listate în acest moment, cred că sunt feminină, dar, evident, feminitatea nu este la modă și va trebui să slăbesc
Mănâncă sănătos, fără a te priva și exagera, și exercită.
Faptul că vă place în acest fel nu este în niciun caz un dezavantaj, deoarece există persoane cu figuri perfecte, dar autocritice și vor găsi totuși unele defecte. Personal, am trecut recent la această opțiune în timpul zilei.
mic dejun - o felie subțire de pâine integrală întinsă cu iaurt strecurat în loc de maioneză și castravete deasupra
la ora 10-fructe
masa de prânz - ceva mai abundent, chiar și pizza pe care mi-o permit
fructe de după-amiază, chiar și ceva dulce, dar nu în cantități mari
seara după lucru-tarator sau fructe, abe ceva ușor
și am reușit și nu stau flămând timp de două săptămâni, am slăbit 3 kilograme
Este într-adevăr o problemă că îți place așa? Problema este că depindeți de judecata oamenilor din jurul vostru. Nu lucrați atât de mult - mâncați mai multe fructe și legume și fiți mai activi. Și nu este adevărat că feminitatea nu mai este la modă:-) Nu vă complicați viața cu diete, deoarece sunt sigur că și voi arătați bine.
Norocul îi favorizează pe cei curajoși
toată lumea poate pierde în greutate, dar puțini pot să-i placă. aceasta este o artă în zilele noastre și nu este mai puțin importantă decât cea mai sănătoasă greutate./cel puțin după părerea mea. /
și am 168 cm înălțime, până de curând aveam 70 de kilograme. Într-o lună am slăbit 7 kilograme, oprind gemul, sifonul și pâinea. Efectul este acolo:)))))))
Editat de fenixx pe 25/05/05 20:31.
Și din moment ce nu beau sifon pentru că nu-mi place, aproape că nu mănânc lucruri dulci și mănânc doar pâine integrală, de ce nu slăbesc așa?
Pentru a slăbi, aveți nevoie de un echilibru caloric negativ, adică - pentru a arde mai multe calorii decât luați!
Doar pentru că nu consumi cele de mai sus nu înseamnă că trebuie să slăbești cu orice preț!
Doar acest fapt este un + pentru tine!
Vă sugerez să reduceți carbohidrații, inclusiv pâinea integrală și să calculați cel puțin aproximativ câte calorii consumați.!
NVD este o opțiune destul de bună pentru a pierde și menține kg.!
Eu însumi intenționez să trec la acest regim!
Salutări și mult succes!
| 
