Așadar, înainte de a întreba ceva, vreau să spun că de 5 luni și ceva am urmat o dietă carne-legume-fructe, fac mișcare regulată și am pierdut foarte mult. Cu toate acestea, spre deosebire de construcția mea obișnuită, sunt ferm în spatele taliei. Pur și simplu nu se desprinde și gata, am o leziune a spatelui și cu greu pot face exerciții abdominale - fac o parte din calanetică, care se presupune că este creată doar pentru oameni ca mine, dar, mai întâi, nu are mult efect și, în al doilea rând, mă doare spatele:) Ei bine. De o lună sau două, am zombie cu reclama pentru centura vibrantă Șapte Omnipotență.

șapte

Este cel mai dificil de îndepărtat în jurul abdomenului și în cele din urmă. Pentru a avea o burtă definită, ca la un model, trebuie să pierzi grăsime între 7 și 12%.

Puteți încerca o centură termică realizată cu materiale la îndemână. Curea din nailon și talie, mult aerobic (peste 20 de minute). Am auzit că se desprinde și este dăunător. Îmi port burta, mândră în hol. Nu-mi pasă cui nu îi place să meargă să se antreneze în altă parte

Cu apăsările abdominale nu veți produce niciun fel de ușurare AB sau niciun efect. Faceți următorul experiment; țineți-vă mâinile înalte pe coapse, cu palmele sprijinite între exteriorul coapsei și pubis. Chiar pe tendonul din partea superioară a mușchiului cvadriceps al coapsei. Faceți câteva ședințe. Vei simți că nu antrenezi de fapt mușchii abdominali, ci cvadricepsul. Nefolosit. Există un dispozitiv pentru aceasta.

Presele abdominale obișnuite nu funcționează, se folosește inerția corpului, partea din spate este încărcată și, așa cum a spus coapsa cu patru capete - există altele mai eficiente. Dar chiar și strângerea mușchiului nu va fixa grăsimea din această zonă. Vorbind din experiența personală, am aceeași problemă, am o presă dezvoltată, dar grăsimea o acoperă. Singura modalitate de a face față grăsimilor problematice este dieta, dar și genetica are efect, în general acumulez în jurul taliei, nu la fel de normal pe picioare și șolduri pentru femei

. Mă antrenez regulat, dar mâncarea mă atrage.
Aruncă aceste nylonuri - și curea și pantaloni scurți și nylonuri - rachiu slab. Am mai mult efect de la masaje (pentru o maseuză) și o cremă de șoc Abdo, dar este cam scumpă.

ridicarea picioarelor de la înălțime, pe un dispozitiv obișnuit cu mânere, prin îndoirea puternică a bazinului (fese) în timpul încărcării și întoarcerii la descărcare.

Plăcile mele sunt un pachet clasic de 6, dar sunt vizibile numai după un antrenament foarte intens, prin întinderea pielii abdomenului până la pubis.

Mă antrenez serios, de 3 ori pe săptămână. Grăsimea din corpul meu este de aproximativ 20%. Asta, e mult.

De asemenea, cred că este mai bine să ridici partea inferioară a corpului, fac acest exercițiu de la înălțime și este destul de obositor cu picioarele întinse, având grijă să nu folosești un leagăn.
Ei bine, ești bărbat la urma urmei, nu am văzut plăcile:(, nu mi-am măsurat grăsimile, dar când le ai - le ai, la femei sunt, în general, într-un procent mai mare. Există o mulțime de exerciții, dar CEL MAI BUN "Important este să o faci corect. Plank, chiar și canotajul renegat, fac câteva exerciții Pilates pentru abdomen și în Callanetics există și bune, dar pentru a nu avea răni și pentru a au un efect, acestea trebuie făcute corect, nu urmărirea unui număr.

uneori, trișarea ușoară este permisă pentru a atinge numărul de repetări. Mușchiul trebuie să fie bine încărcat și obosit pentru a avea arsură și hiper-recuperare după aceea.

Nu știu, îl conduc cu câteva repetări și sarcină maximă. Chiar și cu greutăți mă antrenez cu o greutate cu care pot face 4-5 repetări curate. De exemplu, am încercat gantere mici cu multe repetări, dar ele reduc doar brațele din umerii mei.

Martir, Inegalabil, îți mulțumesc foarte mult pentru înțelepciunea ta de fitness

Acest exercițiu de ridicare a piciorului încordează spatele? (acum ma intreb unde pot acasa acasa)

Cati ani? Pentru mine, proporția sa schimbat în timp în favoarea abdomenului:(.

Ar trebui să existe schimbări, dar în acest caz, după părerea mea, este faptul că antrenez restul corpului și abdomenul - nu

Pentru mine, schimbările au început mult mai târziu. Nu poți pierde în greutate într-un singur loc cu antrenamentul - în acest caz abdomenul. Din păcate, genetica este cea care va acumula grăsimi acolo unde depinde și de echilibrul hormonal. Topirea grăsimilor este de 90% cu o dietă - și doar antrenamentul pentru burtă încă nu poate face corpul să topească grăsimea chiar acolo, puteți strânge doar mușchiul, ceea ce vă va ajuta pe spate (pe cât de ciudat ar suna). Pe de altă parte, mușchii deja strânși vor fi gata să se arate pe măsură ce pierzi grăsime cu un regim

Și încă un lucru - mușchii și grăsimile nu au nicio legătură cu elasticitatea pielii - dacă nu o ai, chiar dacă ești slabă și antrenată, după ce ai slăbit - va atârna ca o draperie. A fost o glumă:
O nora se plimba dezbrăcată și soacra ei a întrebat-o ce este - Ei bine, aceasta este cămașa mea de noapte! Soacra a decis că, atunci când și-a întrebat socrul ce face goală, a răspuns că poartă o cămașă de noapte. Dacă ar fi netezit-o puțin!

Și întrucât întrebarea dvs. a fost despre centura vibro, sincer să fiu, mă tentează și pe mine, deși știu ce este o publicitate miraculoasă. Dar am citit multe despre efectele vibrațiilor și, judecând după reclame, seamănă mult cu un masaj și beneficiez de acesta din punct de vedere al pielii - devine mai ferm și mai fin, cu proceduri regulate, celulita mea va dispar complet. În plus, în tema magazinelor din Corsica, cred că a vorbit cu amabilitate despre o astfel de centură. Nu știu când se va înnegri pentru mine, o voi cumpăra și apoi va rămâne undeva aruncată acasă, ca o mulțime de astfel de prostii.

Scrisesem recent despre un dispozitiv vibrator, dar încă nu l-am încercat. Fitvibe Excel arată, de asemenea, rezultate excelente în lupta împotriva îmbătrânirii pielii, întărește mușchii, îmbunătățește circulația sângelui, întărește oasele, reduce stresul și crește tonusul. Este o platformă mecanică care vibrează și conferă vibrații rapide întregului corp. Acest lucru contribuie la îmbunătățirea formei corpului, la reducerea grăsimii subcutanate și la realizarea echilibrului hormonal.
Antrenamentul cu vibrații, care se face prin intermediul dispozitivului, încarcă până la 100% din fibrele musculare. Pentru comparație - în exercițiile obișnuite sarcina este de numai 40%. De aceea, 1 minut de antrenament al vibrațiilor este egal cu 100 de apăsări abdominale.

Știu acest dispozitiv, atât de futurist, unde îl calci și scuturi:) Este în Bulgaria? Ședințele sunt probabil foarte scumpe, totuși

Pielea mea rămâne în general pe loc (cu excepția bustului. Nu voi regreta niciodată. Ce faci pentru bust.), Dar am slăbit mult în scurt timp, așa că caut astringenți doar în cazul și dacă centura face asta - va merita. M-a enervat doar faptul că, când am sunat la magazinul companiei, mi-au spus că, în ciuda publicității care rulează constant pe 100 de televizoare, nu era disponibilă, așa că, dacă mi-ar fi plăcut, aș fi luat-o și în 3-4 săptămâni ar fi fost al meu! Sunt prea solicitant sau este iadon neprofesionist?

diverse cumpărături stupide.

În primul rând: tot ce cumpărați pentru utilizare acasă, mai devreme sau mai târziu, cade în praf într-un colț. Cel mai greu este să te motivezi să faci ceva acasă.

Al doilea: Efectul va fi slab. Nu vei fi mulțumit. Pentru atâția bani, veți face un program de 2 luni cu un arzător puternic de grăsimi sau dopaminergist, cum ar fi Reductil, produsul interzis chinezesc (mi-a zburat din memorie) sau acele lucruri care blochează absorbția grăsimilor în intestin și ți-e frică să spargi.

Wakarimas'ka? Și parcurgeți celelalte forumuri mai des! Sayonara

Wakarimasu, Martyr-kun, arigatou:) Cu siguranță voi trece!
Nu știu despre arzătoarele de grăsime, încă nu am încercat-o, deși am făcut-o. Dar mă îndoiesc că după cinci luni de dietă, pe care o continui, va avea vreun efect spectaculos. Dorința mea era să-mi strâng mai mult stomacul și centimetrii să încep să cad de acolo. Mă gândesc mai mult, sper că există cineva care să încerce să-mi spună cuvântul său greu (Corsica de exemplu? Dacă vă simțiți ca o reclamă, poate personală).
De neegalat, voi încerca acest exercițiu chiar acum, deși, imaginându-l în cap, mă văd legat de un covrig și incapabil să iau din nou nicio poziție umană:))) Dar mă panic. Hei, voi încerca acum.

Ei bine, nu trebuie să-ți atingi degetele în spatele capului prima dată - cât poți, dar pentru mine funcționează foarte bine pe spate și pe burtă;).
Doar pentru a insera că merg la Pilates într-o sală de sport cu un instructor. Sunt convins că cel mai bine este să fac sport în afara casei. În primul rând, antrenamentul meu este mai intens atunci, există un instructor și oglinzi care ajută la performanța corectă, iar într-un grup este mai distractiv. Sala de sport este mai confortabilă pentru exerciții fizice decât acasă și chiar mă relaxez mental, concentrându-mă pe exerciții specifice (greutăți). Nu este nimic care să mă distragă atenția, pe cine să mă calce peste mine:) și așa mai departe.

Editat de Dorchester pe 16/05/09 16:45.

De spus despre subiect. Că parcă ai ieșit din ea. Nepoata mea are o astfel de mașină și susține că a slăbit cu ea. Cu toate acestea, este slabă în general și luptă cosmetic cu 2-3-4 inele. Pentru 20 nu cred că funcționează.

Și pentru a împărtăși - am făcut o dată de 2 ori timp de 10 minute, unul după altul și eu, și apoi am un dureri de cap! Într-adevăr, aceste vibrații mi-au fost neplăcute de la bun început și am o mică problemă cu aparatul vestibular și am senzația că din vibrație a fost această durere. Cu siguranță am fost bolnav timp de aproape o oră, chiar stăteam întinsă și capul îmi simțea cam amorțit.
Nepoata mea râde, lucrează în fiecare zi timp de o oră - 10 minute în diferite locuri și susține că nu ar putea fi din cauza asta. Cu toate acestea, nu sunt deloc sigur. Și nu cred că voi repeta. Și fără asta, am fost întotdeauna sceptic - cum se simt interiorul în legătură cu acest bullying ? Mai ales când vă scuturați stomacul sau talia - intestinele, rinichii, splina - nu este atât de nenatural, ca să nu spun - cu siguranță dăunător?

" "Există întotdeauna cel puțin un alt punct de vedere." "