|
Și are sol în țara noastră?:)
Întrebarea mea este care dintre următoarele alimente pot fi consumate urmând o dietă săracă în carbohidrați:
orez
mazăre
fasole
linte
mere
portocale
pentru că nu voi putea face nimic numai pe carne și salată.
Puteți mânca mazăre și morcovi în cantități limitate. Toate celelalte legume sunt în regulă. Nici un pic de orez brun nu va strica. Dacă doriți DIU extrem cu cetoză, va trebui să eliminați toți carbohidrații, cu excepția celor din legumele cu frunze verzi. Fasolea și lintea puțin din când în când se pot, dar înmuiați-le în apă înainte de a găti cel puțin peste noapte. Merele sunt o alegere mai bună decât portocalele.
Dacă aveți de gând să mâncați carbohidrați, lăsați-l să fie după un antrenament.
Nu uitați să mâncați suficiente grăsimi (40-50% din calorii) în timp ce urmați o dietă săracă în carbohidrați. Bea ulei de pește (cel puțin 1,5 grame pe zi), poate ulei de semințe de in.
Noroc!
Editat de gal în 05.05.05 08:09.
Multumesc pentru sfat. Când spui că toate celelalte legume sunt ok, te referi fără cartofi și așa mai departe. sub. - adică legume proaspete precum roșii, castraveți, salate, salată verde, varză etc., corect ?
Există sfaturi despre consumul de alcool, cafea, ceai, cacao ?
|
