jurnal

Zizu, absolut
Pentru că am mai mult de o dietă și am stabilit cu fermitate că mâncarea de mai multe ori pe zi și amestecarea a mai mult de 3-4 produse nu sunt pentru mine. În consecință, nu sufer de acest fapt, dar îl accept. Ieri mi-au oferit adidași grozavi din noua colecție Reebok, cu spumă de memorie și sunt doar unici. Sensei chiar a chemat un prieten pentru a-i arăta

arsenic, măsurile sunt importante mai ales dacă vă antrenați și faceți masa musculară este normal
Meniul are o temă uriașă cu rețete pentru dieta noastră, dar îmi place să se facă totul pentru mine și nu economisesc bani și nu comand moduri

Siska, dacă vorbești despre febră musculară, spune ce iei pentru ea.

Azi am reușit să adorm după o săptămână super grea.
Am făcut un mic dejun foarte gustos - 1/2 banană, 1/4 măr feliat, chia, semințe de in, migdale și iaurt.

Nikita I Grass Aceste exerciții de mână https://www.youtube.com/watch?v=vyh8kt0mMX0&list=PLAxRDCyPz3… 2OuCz & index = 4
Am gantere de 1 kg fiecare și un ceainic de 5 kg.
Celălalt lucru care ajută foarte mult pentru mâini sunt suporturile de liliac și acest exercițiu

Îmi cer scuze pentru că am intervenit în subiect, dar această afirmație este doar un mit. Faptul este că carnea este procesată cel mai ușor de corpul nostru, spre deosebire de fibre și celuloză, care putrezesc în intestine în timp ce sunt aruncate.
O persoană, dacă face un experiment și rămâne doar pe carne și grăsimi timp de o săptămână, va vedea foarte ușor singură în acest lucru Din experiența personală vorbesc, ca o persoană care moare pentru carbohidrați în general.

Îmi cer scuze pentru că am intervenit în subiect, dar această afirmație este doar un mit. Faptul este că carnea este procesată cel mai ușor de corpul nostru, spre deosebire de fibre și celuloză, care putrezesc în intestine în timp ce sunt aruncate.

O persoană, dacă face un experiment și rămâne doar pe carne și grăsimi timp de o săptămână, va vedea foarte ușor singură în acest lucru Din experiența personală vorbesc, ca o persoană care moare pentru carbohidrați în general.

siska79, m-am antrenat în mod regulat de aproximativ 6 luni, nu m-am antrenat și nu am mai jucat nimic până acum, cu greu am reușit să construiesc atât de multă masă musculară într-un timp atât de scurt încât chiar să cântărească
Pentru a completa meniul: Prânz - macrou la grătar, roșii cu ulei de măsline, după-amiaza - 1 măr mic cu o lingură cu tahini, B - iaurt, bărbierit de nucă de cocos, chia, 1 banană, 3-4 nuci, 3-4 caju, o bucată de Brie
În general, sunt mai strict cu regimul, dar astăzi după antrenament am mâncat multe fructe.

Ahhh, și pentru că sunt înalt, 5 kg mai mult sau mai puțin nu sunt vizibile - în bine sau în rău)

Ei bine, îmi pot împărtăși meniul zilnic, care este mai mult sau mai puțin la fel. Am dreptul la 9 blocuri pe zi

Mic dejun/2 blocuri/- 1 felie de pâine integrală/sau 2 felii de porumb /, șuncă de curcan - 84 g, 3 măsline

Prânz/3 blocuri/- friptură sfântă la grătar - 90 g sau 2 ouă amestecate cu 30 g brânză sau 3 ouă amestecate sau 2 chiftele de 50 g, 1 felie de pâine integrală/sau 2 felii de porumb /, 1 roșie, 1 roșie piper, 1 ardei iute, 9 măsline

Mic dejun după-amiaza/1 bloc/- 1/2 iaurt 3,6% îndulcit cu Stevia

Opțiunea de cină 1 -/2 blocuri/60 g carne la grătar sau 2 ouă amestecate, salată verde mare cu 1 roșie - aromată
Opțiunea de cină 2 -/2 blocuri/- salată verde mare cu 60 g de brânză rasă - aromată, 1 felie de pâine de porumb

Înainte de culcare/1 bloc/- 1/2 acid. lapte îndulcit cu stevia.

În timpul zilei, apă și ceai pe stomac.

Adevărul este că ai nevoie de o singură cântar și în 2 săptămâni vei putea mânui mâncarea fără probleme.
În general, facturile sunt mai mult sau mai puțin la fel

Carne la grătar 1 bloc - 30 g.
Brânză 1 bloc - 30 g.
Șuncă - curcan sau porc - friptură - 42 g
Pâine - 1 bloc - 1/2 felie/porumb - 1 felie /
Măsline 1 bloc - 3 buc.
Legume 1 bloc - 1 salată, 1 1/2 roșii, 1 1/2 ardei
Ouă 1 bloc - 1 buc.