Christopher McDougall, autorul celei mai bine vândute cărți Born to Run, este una dintre numeroasele dovezi ale abilităților de antrenor ale lui Eric. Antrenorul îl ajută pe McDougall să se pregătească pentru un ultramaraton cu indienii Taraumara din Canyon-urile din cupru din Mexic și, de asemenea, ia parte la cursă.

astfel încât

Deci să încercăm. S-o facem. Chiar acum. În loc să vă spun doar ce urmează în capitolele următoare - descrierea programelor și cursurilor, explicarea mecanicii, fiziologiei și psihologiei - vă voi oferi șansa să o experimentați. În fiecare zi mă trezesc în Jackson încântat să mă aflu într-un paradis pentru alergători și sportivi extremi și să duc o viață pe care o vedeam doar în visele mele. Dar acesta este punctul - l-am văzut în visele mele și acum este la fel de real ca vârfurile zimțate ale lanțului muntos Teton, care mă întâmpină de fiecare dată când ies din casă sau ursul care plutește pe poteca din fața mea. în timp ce alergă dimineața sau sprintenul obositor pe un deal, înalt de 3000 m. Vreau să-l fac o realitate și pentru tine.

„Limita posibilităților este în modul nostru de gândire” - Eric Orton

Atletismul înseamnă multe lucruri care se întâmplă împreună și simultan. Înseamnă să te miști bine și eficient. Înseamnă să ne controlăm mișcările, să fim conștienți de acțiunile corpului nostru în spațiu și de munca comună a părților individuale. Prin antrenamentul de forță, creăm rezistență și echilibru între aceste părți, permițându-le să lucreze continuu, energic, împreună pentru a ne atinge obiectivele sportive.
Știu că vrei să vezi atletism, o forță reală. Uită-te la parcul cu bolovani, urmărește alpiniștii aceia. Mâinile lor, acoperite cu praf de cretă, ajung la următoarea strângere. Acordați atenție picioarelor și brațelor lor musculare. Observați cum profită de punctele lor de interes, se echilibrează cu o parte a corpului lor, apoi cu cealaltă, știu întotdeauna unde se află și încotro se îndreaptă. Sunt precise în mișcări, dar și calme, conștiente activ de acest echilibru ideal între forța motrice și calm. Alpinistii se pot lauda ca sunt cei mai puternici, eficienti si echilibrati sportivi de pe planeta. Ele sunt întruchiparea forței musculare pure și sunt capabile să valorifice abilitățile anaerobe împreună cu rezistența aerobă. Este exact ceea ce vrem să realizăm pentru dvs., începând de jos în sus.

Pe paginile „Obține imposibilul” veți găsi:
- exerciții pentru pași puternici, cu care alergătorii își vor îmbunătăți rezultatele, vor face față contuziilor și își vor schimba tehnica;
- un program de creștere a forței generale a corpului, conceput pentru alergători;
- program de antrenament pentru rezistență, forță și viteză;
- mod de familie rezonabil pentru alergători;
- vizualizare și tactici pentru antrenarea minții;
- și multe alte sfaturi practice.

„Alergatul a devenit o activitate care unește oamenii - prietenii pot alerga împreună, pot concura în echipă. Ne îndepărtăm de acest tip de contact și prin alergare putem comunica în fiecare zi ”. „Eric Orton”.

După cum spune Aldous Huxley: „Experiența nu este ceea ce se întâmplă cu o persoană, ci ceea ce reușește să facă cu lucrurile care i se întâmplă”. Aceasta este o perspectivă extraordinară și aș dori să fac propria mea interpretare: „Nu este important ceea ce gândim, ci ceea ce reușim să facem cu lucrurile pe care le gândim”.
Lucrul bun este că putem învăța să ne antrenăm mintea la fel ca picioarele, plămânii și inima. Am dezvoltat un sistem care nu numai că vă va permite să vă confruntați cu temerile voastre, ci și să beneficiați de ele. Există metode care prin vizualizări, mantre și ritualuri îți vor oferi posibilitatea de a stabili care este Marele tău imposibil și de a-l realiza. Mulți dintre sportivii mei au obținut forțe noi din aceste lecții și le-au folosit pentru a obține totul, de la calificarea la Maratonul Boston până la câștigarea campionatelor mondiale. Vârful tău, acel ultramaraton, acea cursă mare, fie pe pistă, fie în viață, sunt la îndemână și pentru tine.

Dar mai întâi trebuie să câștigi și mai multă înțelegere.

Metodele de antrenament ale lui Eric au fost acoperite de reviste precum Men's Health, Esquire, Men's Journal și Ski Magazine.

Care este acest sentiment? Memoria musculară. Corpul tău controlează atât de bine ceea ce este corect și ceea ce este greșit, încât mintea ta nu mai joacă un rol special. Te gândești când mergi, mergi cu bicicleta sau scrii? Desigur că nu. Totuși, imaginați-vă ce orchestrare a mușchilor este necesară pentru a efectua aceste activități. Aceasta este memoria musculară în acțiune. Lucrul bun este că, prin conștientizare și practică, vă puteți recalifica mușchii, reformatați memoria, astfel încât să puteți face orice doriți.
Stăpânirea posturii corecte nu este în sine o provocare pentru tine. Scopul final este realizarea memoriei musculare. Nu există nici un punct final, nici o măiestrie perfectă; odată ce ați obținut postura potrivită, pur și simplu continuați să o practicați. Dar mai întâi, aplicați aceste principii de bază. Veți realiza imediat eficacitatea mai mare a pasului și apoi veți obține din ce în ce mai bine. Văd postura potrivită ca pe ceva de îmbunătățit și de bucurat pe tot parcursul vieții.

Apropo de etanșeitate, permiteți-mi să repet că mușchii cronici strânși sunt cauzați de predominanța unor mușchi și de activitatea musculară inegală. Dacă sunteți în echilibru, nu ar trebui să suferiți de etanșeitate cronică. Prin urmare (acest lucru vă poate surprinde pentru că este contrar credinței populare) nu ar trebui să aveți nevoie să vă întindeți prea mult. Strângerea musculară excesivă vă spune ceva, iar întinderea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, dar nu va rezolva problema în sine.

Amintiți-vă că este nevoie de o anumită strângere musculară pentru a fi rapid și energic pentru a avea putere. Analogia clasică este cu o bandă de cauciuc. Dacă întindeți banda prea mult, aceasta își pierde elasticitatea și devine inutilă. Vrem ca banda de cauciuc să fie strânsă și extensibilă. Vrem același lucru și pentru mușchii noștri. Ele stochează energie și acționează ca arcuri care o eliberează. Aceasta este forța motrice și viteza. Acest lucru este sănătos.

Stai pe această piatră. Bucurați-vă de vedere, la fel ca șoimul care circulă sub noi. Da, sub noi. Ne aflăm mai sus decât șoimii zburători, la o altitudine de 3000 m. Vedeți munți în toate direcțiile. Rânduri lungi de pini. Respirați în acest aer, limpede ca cerul albastru. Ai alergat grozav aici. Te-ai descurcat bine - ai reușit să rămâi într-o stare de curgere.
Judecând după aspectul dvs., vă bucurați acum de unul gratuit. Respirați, beți o înghițitură de apă. „Unul gratuit?” Aici, la Jackson Hall, numim amețeli de la o altitudine mai ieftine decât să bem o băutură la bar.
Pe măsură ce absorbiți această frumusețe, vreau să vorbesc despre modul în care conștientizarea ne poate face să înțelegem ce vrem. Ceea ce urmează să vă spun este puțin greu de digerat, așa că luați-l încet și mestecați bine. Iată-l:

Dacă experiența noastră din trecut ne afectează gândirea în prezent, care la rândul său afectează acțiunile pe care le întreprindem în viitor, atunci dacă ascultați cu atenție, gândirea noastră în prezent creează viitorul.

Conștientizare. Peste tot - de la filozofie la metodele de formare a minții - conștientizarea este cea mai importantă problemă. Fii conștient de gândurile și temerile tale, astfel încât să te poți concentra asupra atingerii obiectivelor tale. Realizează impactul trecutului tău - atât bun, cât și rău. Fii conștient de vocile din capul tău, astfel încât acestea să nu se abată de la cale. Realizează viitorul, ce vrei de la el, ce vrei să ai acolo. Realizați când trebuie să vă invocați mantrele și ritualurile. Fiți atenți la ceea ce vedeți și puteți crea în imaginația voastră. Fiți conștienți, astfel încât să puteți curge și lumea vă deschide orice oportunitate, sport sau altele. Singurul imposibil este eșecul.

Există diferite tipuri de postură incorectă. Vedeți dacă oricare dintre cele mai frecvente enumerate mai jos (și problemele pe care le cauzează) se potrivesc cu ale dvs. Mai mult, ieșiți și urmăriți alți alergători, descoperiți avantajele și dezavantajele tehnicii lor. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți o idee mai bună despre propria postură și vă va face să acordați mai multă atenție.
• Alergători care calcă călcâiul
• Alergători cu prea mult pas
• Alergători care își îndoaie genunchii
• Alergători care se leagănă cu picioarele
• Alergătorii care se îndoaie
• Alergătorii care sar
• Alergătorii al căror picior sare

Amestecul pentru bază
Pasiunea mea este să contribui la obținerea rapidă a rezultatelor, nu doar la îmbunătățirea treptată. Deci, ceea ce construiește un alergător bine antrenat nu este la fel de evident pentru tine ca și pentru mine. Cu toate acestea, eu însumi nu am fost întotdeauna pe deplin conștient de această problemă. Abia când am început să antrenez triatletele în iarnă în Colorado, am realizat beneficiile reale ale oferirii sportivilor mei ceva mai mult decât volumul tradițional. Din cauza frigului și a zăpezii de la începutul sezonului, nu am putut să fac triatletele să facă mile afară, cu bicicleta sau alergând. Când am pus bazele, a trebuit să mă concentrez pe o calitate superioară și un antrenament de viteză/forță mai bun, care poate fi efectuat în interior sau pentru o perioadă scurtă de timp în aer liber. Acești triatleti au început să obțină rezultate mai mari decât atunci când le-am dat antrenamente lungi și obositoare. Acest lucru m-a făcut să realizez că forța și viteza musculară pun bazele rezistenței și rezultatelor bune, nu invers. De atunci, am lucrat la mixul potrivit de forță, viteză de bază și rezistență pentru a servi ca bază de antrenament.
* Durabilitate
* Cardio
* Gras
* Putere
* Viteza de bază