Dieta „Minus 60” este noul hit mondial. Principiul este simplu - mesele separate și cele care nu mănâncă după ora 18:00.

fără

Este vară și problema cu câteva inele în plus atârnă ca o sabie a lui Damocles peste mulți dintre noi. Dar nu fi trist - nu uita că totul este rezolvabil! Vă vom ajuta în lupta pentru greutatea ideală, spunându-vă mai în detaliu cele mai reușite și mai eficiente diete care au salvat mulți oameni care au suferit de probleme cu supraponderalitatea.

Primul pe lista noastră este dieta relativ „tânără” cu numele de cod „minus 60”. Dieta „minus 60” nu este de fapt diferită de o masă separată și aportul de alimente doar până la ora 18.00. Numele noului hit pentru pierderea în greutate și menținerea greutății optime este asociat cu Ekaterina Marimanova, care timp de un an și jumătate, complet independent, fără intervenția medicilor și a substanțelor chimice, a reușit să slăbească 60 kg - de la 120 la 60, și menținerea elasticității pielii tale.

Dieta „minus 60” nu aparține „dietelor exprese” - este mai degrabă un mod de viață care este cel mai bine urmat întotdeauna pentru a fi atât cu greutatea ideală, cât și cu o sănătate excelentă. După cum spun susținătorii dietei: acest lucru nu este deloc dificil, deoarece corpul este complet reajustat, iar lipsa mesei la ora obișnuită încetează să pară catastrofală. Și în timp, problema dispare complet!

Recent, serviciile acestei diete sunt recurse de mulți: atât femei, cât și bărbați. Deși acestea din urmă, desigur, sunt mai puține. Acest lucru se datorează faptului că bărbaților le este mai greu să accepte ideea că după ora 18.00 puteți bea doar ceai verde. Nu contează dacă urmăriți Cupa Mondială sau mergeți la cărți cu prietenii - doar ceai verde! Este mai ușor pentru femei în acest sens, dar chiar și în rândul sexului mai frumos există cei cărora le este foarte greu să evite „să mănânce” o bomboană sau un măr noaptea.

.
MÂNCĂ TOT, DAR LA ORE SPECIFICE!

Deci, oricât de ciudat ar părea, dieta „minus 60” este dieta cea mai cruțătoare pentru persoanele cu o voință slabă. De ce? Pentru că dieta este de așa natură încât nu trebuie să renunți la nimic! Puteți mânca orice, dar la anumite ore.

In detaliu. Înainte de prânz, în același timp puteți mânca tot ce doriți, fără restricții privind cantitatea. Cu alte cuvinte, nu ezitați dacă doriți să mâncați o bucată de prăjitură sau să prăjiți carne, ceai sau înghețată. Până la 12:00, stomacul tău are toate motivele să te bucuri de viață.
Prânz în jurul orei 13.00-14.00 - în acest moment puteți mânca legume, carne, pește - toate fierte sau fierte într-o picătură de ulei vegetal, precum și supe ușoare de legume.

Maioneza și smântâna sunt permise până la ora 14.00. Puteți mânca sushi sau orice iaurt.

Cina - cel mai responsabil „eveniment” al zilei. În primul rând, trebuie să se încheie nu mai târziu de 17.30-17.45. În al doilea rând, alimentele trebuie fierte sau fierte cu apă, nu pot fi prăjite. Și în al treilea rând, există unele restricții asupra produselor. Acestea sunt împărțite în trei grupe, dintre care trebuie să alegeți un lucru și să îl combinați cu un produs dintr-un alt grup pentru a vă pregăti cina. De exemplu, fructele sunt combinate cu produse lactate: puteți tăia o salată de fructe și o puteți turna cu iaurt și puteți face o cină grozavă. Legumele sunt combinate cu produse lactate și cereale: puteți prepara orez cu salată de legume. Amintiți-vă că produsele din carne și ouăle nu sunt combinate cu nimic altceva, dar pot fi combinate în cadrul grupului: puteți mânca pulpe de pui fierte și ou.

.
CÂND MERGIȚI LA OASPEȚI DUPĂ ORA 18

Una dintre cele mai presante întrebări ale persoanelor care nu îndrăznesc să treacă la sistemul „minus 60” este: ce se întâmplă când vizitați după ora 18.00? Răspunsul este foarte simplu: luați o sticlă de vin roșu uscat pentru a rezolva problema alcoolului. Și cereți gazdei de la masă să se servească brânză. În timpul serii nu este interzis să beți două sau trei pahare de vin și să mâncați câteva felii de brânză.

Dieta „minus 60” include și sport, precum și îngrijirea corpului, care, începând să „cadă”, pot deveni slabe, relaxate și urâte. Setul de exerciții pentru fiecare persoană este individual: este destul de înțeles că o fată care dorește să slăbească 5 kg poate face fitness conform programului ei obișnuit, dar o doamnă care cântărește 130 kg, chiar dacă se apleacă înainte este greu. Prin urmare,

mușchii și articulațiile trebuie încărcate în funcție de greutate,

pe care doriți să o descărcați sub supravegherea unui antrenor. Cel mai bine este să începeți cu exerciții aerobice. Aqua aerobic și Pilates sunt un bun ajutor în lupta împotriva pierderii în greutate.
Pentru a preveni căderea pielii în perioada de slăbire rapidă, ar trebui să aplicați zonele cu probleme - în special coapsele, abdomenul și șoldurile - în fiecare seară cu un exfoliant de cafea și o cremă în care sunt dizolvate două comprimate de mumie. Aceste proceduri simple vă vor asigura că pielea rămâne moale și netedă, ca de catifea și parfumată, și cel mai important - suplă și tensionată.

.
CUM SE PREPARA PENTRU DIETĂ

Pregătirea pentru dietă durează puțin mai mult de o săptămână, timp în care ar trebui să treceți treptat de la cină la ora „X” - la cină la ora 18.00 și să treceți în principal la produse gătite. Apoi intrați în sistemul de dietă „minus 60” și veți fi bucuroși să urmăriți greutatea urâtă care se topește cu fiecare zi care trece.

Echipa Doctor vă urează succes în lupta pentru propria sănătate și frumusețe!

.
Omul a fost creat pentru a fi vegetarian?

Anatomia și fiziologia omului, funcțiile sale corporale și sistemul digestiv confirmă faptul că nu este natural să mănânce carne. Oamenii sunt mult mai asemănători erbivorelor și carnivorelor decât carnivorelor.

La carnivore (pisică, câine, lup, leu) sistemul digestiv este foarte simplu și scurt (doar de trei ori lungimea corpului lor). Acest lucru se datorează faptului că carnea se descompune foarte repede și sângele ar fi otrăvit dacă rămâne în corp prea mult timp. Tractul digestiv scurt a evoluat pentru a excreta mai repede bacteriile putrefactive produse de descompunerea cărnii. Din același motiv, stomacurile lor au de 10 ori mai mult acid clorhidric decât non-carnivorele.

Cu toate acestea, cea mai vizibilă diferență este în dinți. Carnivorele au fălci puternice cu canini ascuțiți alungiți. Nu au molarii erbivorelor, digestia alimentelor are loc în stomac și intestine. Din acest motiv, salivei carnivorelor îi lipsește o enzimă numită ptialină, care începe digestia alimentelor în gurile erbivorelor. Au canini speciali cu care mestecă mâncare.

Ierbivorele au un sistem digestiv mai lung. Intestinele lor sunt de 10 ori mai lungi decât lungimea corpului. La animalele carnivore (maimuțele) intestinele sunt pliate în spirală și sunt de 12 ori mai lungi decât corpul lor, ceea ce asigură o digestie lentă, saliva lor conține ptialină, este alcalină și au canini cu care mestecă mâncarea.

Caracteristicile oamenilor sunt similare cu cele ale erbivorelor și carnivorelor și sunt complet diferite de cele ale carnivorelor. Sistemul digestiv uman nu este adaptat pentru a digera carnea.

Principala întrebare care apare la persoanele care ezită să treacă la vegetarianism sau nu este dacă vor putea obține substanțele necesare organismului dacă nu mănâncă carne. Dar grija este complet inutilă! În cantități egale, soia conține de două ori mai multă proteină (proteină) cu toți cei 8 aminoacizi esențiali, spre deosebire de carne.

Proteinele din soia sunt asimilate de două ori mai repede decât sistemul digestiv; Spre deosebire de carne, soia nu conține grăsimi nedigerabile (saturate), caloriile nu sunt ridicate, conține substanțe anticancerigene, asemănătoare estrogenilor, nu conține ingrediente care formează colesterolul, nu formează produse toxice de degradare, nu conține substanțe chimice și nu transportă riscul de infectii.

.
Util pentru toată lumea

Orezul brun protejează împotriva bolii Alzheimer

Orezul brun, care devine din ce în ce mai popular în Europa și America, protejează oamenii de demența senilă aterosclerotică și de boala Alzheimer. Oamenii de știință japonezi au dovedit că foarte puțini oameni din țara lor suferă de cancer. Acest lucru se datorează faptului că mulți japonezi mănâncă orez brun.

Uneori, alimentele organice pot fi periculoase

Iar alimentele organice pot fi periculoase, spun un grup de oameni de știință, care și-au asumat responsabilitatea de a le studia în principal.

„Alimentele organice sunt acum promovate peste tot. Este clar de ce îi promovează așa - pentru că sunt foarte scumpe. Dar sunt atât de utile pe cât ne-am dori, întreabă dr. Ivan Ivanov într-un interviu pentru ziarul Doctor? Se știe că jumătate dintre producători mint despre produsele lor.