Un program de 30 de minute topește grăsimea și sculptează corpul

program

De Michelle • 05.09.2008, 16:38:41 h.

Bună ziua, aș dori să împărtășesc experiența mea cu pierderea în greutate, care este de durată și mențin același nivel de greutate. În primul rând, nu urmez nici o dietă pentru că știu că lipsirea corpului de mâncare este crudă - pierderea prea multor kilograme într-un timp scurt. și apoi oprirea dietei, duce la o recuperare foarte rapidă a tuturor greutății pierdute, chiar și dublu. Așa că permiteți-mi să trec la programul meu de fitness: nu am ocazia să merg la sală deoarece nu există niciunul în cartierul meu, așa că fac mișcare acasă. Încep întâi cu presele abdominale - trei tipuri și fac 5 serii din fiecare tip. Apoi încep cu exerciții pentru a strânge picioarele și fesele - din nou trei exerciții doar trei seturi de exerciții. În cele din urmă, termin să alerg aproximativ 20-30 de minute, dar într-un ritm lent pentru a nu obosi prea mult (să rețin că alerg într-un singur loc acasă, pentru că nu există nicăieri altundeva), iar pentru a acoperi programul se termină cu sărituri frânghie care este benefică pentru modelarea stomacului plat - sari aproximativ 3 minute cu pauze ușoare, desigur. Întregul antrenament durează aproximativ 45 de minute până la o oră. O fac în fiecare zi, după muncă. Am o greutate de 52 kg și am menținut această greutate de peste un an. Bineînțeles că beau și multă apă și cu greu mănânc gem. Aceasta este singura mea limitare.

De Pepity • 30.04.2008, 15:33:49.

Salut! Mănânc doar fructe și legume de 2 săptămâni, mă antrenez și beau el-carnitină și mă simt foarte bine, am slăbit 4 kilograme pentru aceste 2 săptămâni. Antrenamentul meu este gimnastica și ciclismul de dimineață. din când în când la sală și în curând voi începe să înot

De Snejanka • 10.03.2008, 16:48:29.

Abe fetelor, despre ce fel de pastile și geluri de ceai vorbiți. Dacă aceste remedii ar ajuta, nu ar exista oameni grași în lume. Cel puțin faimoșii nu ar muri de foame și ar face exerciții fizice timp de 2-3 ore pe zi, dar ar face bea pilula (ceaiul) și hop. Totul este despre sport și restricționarea alimentelor. Cu toate acestea, dacă întrebați doar despre diete și nu le urmați mai mult de 3-4 zile, veți rămâne grăsimi.

De Gabi • 19.01.2008, 15:34:54.

Sunt slab și nu am probleme cu kilogramele, dar totuși vreau să obțin greutatea pe care vrei să o antrenezi în sala de gimnastică, dar fără un antrenor.

De la BELINDA • 17.05.2007, 20:49:05 h.

SALT ÎN CORDĂ ÎN FIECARE ZI

De Pipi • 02.08.2006, 16:45:06.

Răspuns de Alex:

Te întreabă Mila Alex6

"Așadar, vă rog să ștergeți câteva minute pentru mine și să-mi dați sfaturi despre cum să obțineți rezultate bune doar cu sportul. Nu am timp și oportunitate să merg la sală, așa că trebuie să fac mișcare acasă. Vă rog ajuta-ma. multumesc "

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să arzi cele mai multe calorii atunci când faci sport (oricare ar fi acesta) dacă o faci cel puțin 4-5 ore după ce ai terminat de mâncat. Cel mai bun este înainte să aibă gust6 sau înainte de we4erja.

În plus, uită că mănânci puțin câte puțin când îți vine, dar mănânci regulat de 3 ori pe zi și cât vrei, întrucât evităm tot felul de carbohidrați.

„Dieta” mea este: dimineața dinaintea micului dejun 30 de minute de sport. După aceea încerc doar carbohidrați fără alimente de origine animală (fără lapte, salam, brânză, unt etc.). După cum explic mai târziu - deoarece are un gust bun pentru mine cât este plin, în niciun caz nu-i permit să-i fie foame sau să mănânce în exces de la masă și este foarte rar pentru mine să nu mănânc tort sau cremă pentru desert. 5 4 ore mai târziu (we4erta) mă antrenez 40-50 de minute după care mâncăm doar salată și carne sau salată, verdeață cu jaiza fiartă și sirene, pește ka6kawal. Adică we4er jam numai belta4ini. Unele legume precum morcovii sau zarewizata sau fasolea conțin o mulțime de carbohidrați, deci nu aveți voie să mâncați we4er.

El bea doar apă în timpul zilei. Nu am mai folosit cafea, 4ai, carbogazoasă de ani de zile. Se întâmplă din când în când să ieșesc, apoi îmi permit o mașină, dar acest lucru se face rar. Nu folosesc alcool pentru asta dacă credeți că o dietă adecvată ar trebui să însemne că alcoolul este un lucru bogat în calorii și pentru aceasta este mai bine să slăbiți în timpul dietei decât.

De Lady • 02.08.2006, 14:24:39.

acest lucru este individual pentru piele

ca după naștere - unii au stomacul plat și nu au vergeturi, alții - „țelină arată”

faceți apăsări abdominale și aplicați o loțiune adecvată pe abdomen - indiferent dacă se va strânge sau altceva - judecați singuri

От дженка • 02.08.2006, 14:22:16 ч.

Am nevoie să slăbesc mai mult - până la 30 sau mai mult și mă întreb dacă în timp ce slăbesc și exercit pielea pe abdomenul meu se va strânge sau se va lăsa pe măsură ce slăbesc. Sunt foarte îngrijorat de acest lucru., dă-mi să spun.

De Loretta • 16.09.2005, 00:00:00 AM.

Am băut lichidul în cauză de la Dr. Lozanov cu ani în urmă - cel puțin pentru mine, în afară de un laxativ, nu a existat alt efect. Iar planta este doar dezgustătoare. Mirosea a frigiderul nostru și l-am băut în kenef cu nasul înfundat. Blah

De Kalina • 16.09.2005, 00:00:00 AM.

Bună ziua, voi fi fericit dacă cineva mă poate sfătui ce ergometru de bicicletă să cumpăr? Magnetic sau mecanic? mulțumesc!

Comentarii la „Programul de sculptură corporală de 30 de minute”
Pagina 1 din 7 • Comentarii 61

Lasa un comentariu

Atenţie: Pentru a comenta, vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați.