Mâncarea potrivită este ceea ce prelungește viața

Este clar pentru toată lumea cât de importantă este alimentația adecvată pentru toată lumea, și totuși puțini dintre noi reușesc întotdeauna să rămână la cel mai sănătos meniu. Mai mult, pentru unii oameni este extrem de dificil să urmezi o dietă, chiar dacă nu este vorba despre restricții, ci pur și simplu despre selectarea corectă a ingredientelor. Cu toate acestea, experții sunt fermi - alimentele potrivite pot asigura longevitatea și o viață mai sănătoasă.

pentru

Cât de adecvată este alimentația inimii?

Respectarea unei diete ajută la controlul greutății, lucru extrem de important pentru persoanele în vârstă, dar și pentru tineri. Știm că supraponderalitatea poate provoca diabet, probleme cardiace și chiar cancer.

Dieta pentru o inimă sănătoasă:

  • Fructe si legume;
  • Cereale integrale;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt sau brânză;
  • Păsări fără piele;
  • O mulțime de pește - somon, păstrăv, hering;
  • Nuci și fasole;
  • Ulei de măsline, porumb, arahide, șofran.

Dieta mintii clare:

Un alt lucru foarte important pentru longevitate este starea bună a creierului. Pierderea memoriei, precum și anxietatea severă la unii părinți sunt asociate cu o lipsă de vitamina B12. O puteți obține de la:

  • Carne;
  • Peşte;
  • Lactate;
  • Unele cereale.

Mai multe de la Health

Faceți cunoștință cu Lola

Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Sed aliquam, nisi quis porttitor congue, elit erat euismod orci, ac placerat dolor lectus quis orci. Phasellus consectetuer vestibulum elit. Aenean tellus metus, bibendum sed, posuere ac, mattis non, nunc. Vestibulum fringilla pede sit amet augue. În turpis. Poziții pellentesc. Turpis prezent.