Bea mai multă apă pentru a evita deshidratarea

Când vine vorba de temperaturi ridicate și soare arzător, medicii sunt convinși că trebuie să respectăm natura, chiar și în vacanța de vară. Răsfățați-vă cu distracția pe plajă sau la munte, dar gândiți-vă și la sănătatea dumneavoastră.

rapide

Dacă ați rămas în oraș în timpul vacanței sau nu ați mers încă la mare, fiți și mai atenți. Deoarece betonul și asfaltul cresc impactul negativ al soarelui. Clădirile se acumulează și degajă căldură și, prin urmare, ridică temperaturile cu cel puțin încă 5 grade.

Dar cum să hrănim căldura pentru a nu ne epuiza și a pierde lichide importante pentru corpul nostru.

În primul rând, nu uitați să beți apă. Dacă ignorați acest sfat, aproape sigur veți obține căldură. Cu toate acestea, există băuturi care ne deshidratează în continuare. Aceasta este cafeaua, de exemplu, deoarece conține cofeină. După cum știți, are un puternic efect diuretic. Așadar, savurați un ceai verde deschis sau un suc de lămâie cu mentă. Așa se răcoresc oamenii din cele mai calde zone din țările arabe și din India.

Dar când vorbim despre Bulgaria, am găsit mijlocul de aur în ceea ce privește mâncarea și băutura pe plajă și în oraș - supe reci. Amândoi se hrănesc și ne oferă lichidele necesare. Puteți începe cu taratorul tradițional și puteți trece la oferta spaniolă pentru acest sezon - gazpacho.

Experții mai spun că te vei simți mai bine dacă vei reduce caloriile. Iarna, avem nevoie de energie pentru a ne încălzi când ieșim. Apoi, corpul lucrează de două ori mai greu pentru a face față vremii și pentru a ne menține temperatura corpului. Cu toate acestea, când vine vorba de transpirația de vară, corpul nostru arde mult mai puține calorii. În consecință, trebuie să le reducem aportul. În caz contrar, fiecare kilogram câștigat ne va crea probleme până la sfârșitul verii. Așa că uitați de tocane sau sandvișuri cu cârnați grași. Nici la gustările rapide și la paste nu trebuie recurs. La urma urmei, este mai bine să vă răsfățați cu câteva zile din meniul cu fructe de mare. Când sunteți pe plajă și nu aveți chef să mâncați din cauza căldurii, nu vă lăsați stomacul gol, deoarece oboseala vă poate tăia brusc. Cea mai proastă opțiune este să faceți acest lucru în timp ce sunteți pe mare și înotați. Situația îți poate pune viața în pericol. Prin urmare, în timpul zilei mănâncă fructe sau iaurt. Acest lucru vă va menține, de asemenea, metabolismul activ.

În ceea ce privește oboseala, însă, există un alt motiv pentru aceasta, în afară de căldură. Când transpirăm, pierdem vitaminele solubile în apă. Peste o duzină de elemente importante părăsesc corpul nostru într-o clipită. Și acest lucru scade imunitatea rapid. Pierderea de vitamine este cel de-al doilea motiv pentru a include mai multe fructe și legume în meniul dvs. Cel mai bine este să fie sezoniere și tipice pentru latitudinile noastre.

  •