Wellness este dreptul și privilegiul fiecăruia dintre noi. Nu există nicio condiție prealabilă în afară de alegerea dvs. personală.

  • Respiraţie
  • Nutriție
  • Circulaţie
  • Sentimente
  • DIETE PENTRU Pierderea în greutate
  • Frumusețea din natură
  • CURIOS
  • începând

Reese Witherspoon mănâncă rațional și face sport

Reese Witherspoon este un exemplu al modului în care, urmând două principii simple, o persoană nu numai că poate avea un corp perfect, ci își poate menține corpul în stare bună și sănătoasă. Întotdeauna arată bine și nu a ajuns niciodată la aneroxia care s-a răspândit ca o ciumă la Hollywood.

Primul principiu: distribuția optimă a alimentelor în timpul zilei și controlul asupra cantității de porții.

sport
Dieta majorității populației este nesănătoasă și, în majoritatea cazurilor, micul dejun este simbolic sau omis, prânzul este insuficient, iar cina este abundentă și cu multă energie. Dieta necorespunzătoare duce la tulburări metabolice și boli ale sistemului digestiv. În plus, acest lucru menține pofta de mâncare și duce la stocarea adaptivă a mai multor substanțe nutritive ca rezervă, adică obezitatea. Alimentele abundente, obținute în una sau două mese, sunt cauza absorbției slabe a proteinelor, în timp ce grăsimile și carbohidrații sunt bine absorbiți, dar organismul nu le poate metaboliza și sunt puse deoparte ca grăsimi de rezervă. Este deosebit de dăunător să mănânci mult seara, chiar înainte de culcare, cu alimente bogate în grăsimi. După o astfel de masă în timpul somnului sunt procese mai intense de depunere a colesterolului pe peretele vasului. Mâncarea seara duce la creșterea în greutate mai pronunțată, precum și la o probabilitate mai mare de formare a calculilor biliari și a pietrelor la rinichi, deoarece noaptea aceste procese sunt mai intense.

Se recomandă respectarea a cel puțin trei mese, în care micul dejun include 20-25% din cantitatea totală a zilei, masa de prânz 40-45% și cina restul de 30-35%. Cu toate acestea, distribuția optimă a alimentelor ar trebui să fie în 4 prize și acestea ar trebui distribuite după cum urmează: mic dejun - 20%, prânz - 40%, brunch - 10% și cină - 30%.

Distribuția săptămânală a alimentelor este, de asemenea, importantă pentru absorbția optimă a nutrienților, în funcție de nevoile metabolice ale organismului. Este recomandat:

Mănâncă legume și fructe 7 zile pe săptămână

7 zile cereale cu moderatie

5-6 zile lapte și produse lactate

2-3 zile carne și produse din carne

1-2 zile leguminoase, nuci

1-2 zile vegetariene în care sunt acceptate doar fructe, legume, cereale, leguminoase sau nuci

Al doilea principiu: antrenamentul zilnic

Reese este pasionată de sport și de un angajament neplăcut, pentru ea a devenit o activitate plăcută pe care o practică zilnic singură sau cu familia. Aleargă cinci kilometri pe zi, merge la sală și face yoga regulat. În acest fel, vă mențineți nu numai forma corpului, ci și starea bună a mușchilor.

Reese Witherspoon, ca toți ceilalți, se străduiește să aibă corpul perfect, dar o face într-un mod mult mai sănătos și mai rațional. Aceasta nu este o dietă care să te ajute să slăbești rapid, dar dacă o faci un mod de viață, cu greu va trebui să apelezi la alte diete.