refaceți

Articolul este din 5 septembrie 2018

Osteoartrita este o boală articulară dureroasă și este într-adevăr cea mai frecventă boală articulară din Statele Unite. La persoanele cu vârsta peste 60 de ani, 10% dintre bărbați și 13% dintre femei au osteoartrita genunchiului și aceasta este doar o articulație și există mult mai multe persoane cu osteoartrita șoldului, umerilor și a altor articulații. Osteoartrita este o problemă frecventă și este adesea cauzată de pierderea cartilajului în articulație. Nu se știe ce declanșează osteoartrita, dar apare adesea cu deteriorarea țesuturilor ca o problemă mecanică sau cu inflamația crescută în organism. Aderarea la o dietă antiinflamatoare s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a controla simptomele osteoartritei, dar nu reface neapărat cartilajul.

Când pierdem cartilajul într-o articulație, acesta nu dispare pentru totdeauna, îl putem reconstrui, totuși, deoarece nu există flux de sânge în cartilaj, procesul nu este la fel de rapid ca, de exemplu, în tratamentul mușchilor tensionați. Pentru ca cartilajul să fie reconstruit, există câțiva nutrienți care pot fi folosiți pentru a declanșa procesul de regenerare.

Alimente care ajută la reconstrucția cartilajului:

Următoarele alimente conțin anumiți nutrienți care pot ajuta la declanșarea procesului de reconstrucție a cartilajului, făcând articulațiile noastre să se simtă mai bine și mai sănătoase. Chiar dacă nu avem osteoartrita, consumul acestor alimente este important pentru a ne ajuta articulațiile să rămână puternice și sănătoase! După cum sa menționat deja, alimentele antiinflamatoare sunt utile în controlul simptomelor și urmarea unei astfel de diete este vitală, deoarece funcționează pentru a reconstrui cartilajul, astfel încât să nu facem un pas înainte și doi pași înapoi pe parcursul întregului proces.

Alimente care conțin sulf:

Sulful este un mineral extrem de important pentru organism, ajută la multe procese, inclusiv la sănătatea articulațiilor și la conservarea cartilajului. Sulful joacă un rol major în reducerea inflamației, la fel ca alimentele antiinflamatoare în ameliorarea simptomelor, iar sulful joacă un rol similar. Sulful ajută la prevenirea degenerării și degradării cartilajului, ceea ce este absolut vital în timp ce încercăm să îl reconstruim și să ne facem articulațiile sănătoase și puternice.

N-acetil cisteina (NAC) este un aminoacid care conține sulf care s-a dovedit că ajută la sinteza colagenului în interiorul articulațiilor. Există și alte beneficii ale N-acetil cisteinei, cum ar fi producerea de glutation - regele antioxidanților din organism, astfel încât consumul de alimente bogate în această substanță duce la multe beneficii pentru sănătate.!

Unele surse excelente de sulf sunt broccoli, conopida, varza de Bruxelles, ouă, ceapă și usturoi.

Alimente care conțin vitamina C:

Există multe lucruri uimitoare pe care vitamina C le ajută în organism, inclusiv sinteza colagenului. Colagenul este conținut în cartilaj, ceea ce înseamnă că, dacă sintetizăm colagenul, atunci putem produce mai mult cartilaj în articulații. S-a demonstrat că vitamina C mărește sinteza de colagen destul de dramatic, astfel încât consumul de alimente bogate în ea poate fi foarte benefic pentru sănătatea articulațiilor noastre. Unele surse excelente de vitamina C sunt lămâile, lămâile, kiwii, fructele de pădure, portocalele și ardeiul roșu.

Bulion de oase:

În zilele noastre este foarte la modă să bei bulion de oase și, spre deosebire de alte tendințe, acest lucru este confirmat. Bulionul osos conține mult colagen, care ajută articulațiile, este, de asemenea, bogat în mulți aminoacizi, cum ar fi prolină, lizină și glutamină, toate acestea fiind extrem de utile pentru vindecarea internă a corpului. Bulionul osos poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta articulațiile și corpul să se simtă mai bine! Ceva important în bulionul de oase este să vă asigurați că provine dintr-o sursă bună, deoarece este preparat din produse organice de la animale care pasc.

Alimente care conțin vitamina D:

Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui, dar putem obține și vitamina D din anumite alimente, cum ar fi peștele gras, ficatul de vită și ouăle. Când vitamina D se leagă de receptorii vitaminei D, aceasta declanșează creșterea condrocitelor și ajută la formarea cartilajului. Prin urmare, dacă avem niveluri bune de vitamina D, ajutăm la formarea cartilajului în interiorul articulațiilor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a dovedi acest lucru în mod concludent, dar să aveți suficientă vitamină D este important din mai multe motive. Nivelurile bune de vitamina D s-au dovedit a fi vitale nu numai pentru a te simți grozav din punct de vedere fizic, ci și mental. Cea mai bună sursă de vitamina D nu este din alimente, ci de fapt de la soare, așa că trebuie să fim expuși la soare în fiecare zi pentru a ne crește nivelul de vitamina D.

Corpul uman are abilitatea uimitoare de a se vindeca și de a se regenera, dar pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să-i furnizăm elementele de bază, așa cum este descris în acest articol, care ajută la creșterea cartilajului în interiorul articulațiilor noastre. Fiecare dintre acești nutrienți poate fi găsit în surse alimentare sau poate fi, de asemenea, luat sub formă de supliment alimentar. Suplimentele nutritive pot fi utile în obținerea dozelor terapeutice dacă nivelurile sunt extrem de epuizate în organism. Dacă nivelurile sunt doar puțin mai mici, atunci consumul alimentelor potrivite este suficient pentru a face lucrurile corecte.

După cum sa menționat, reducerea inflamației este extrem de importantă pentru ameliorarea simptomelor osteoartritei și pentru a contribui la construirea de cartilaje noi, astfel încât urmarea unei diete cu nivel scăzut de inflamație și includerea alimentelor bogate în substanțe nutritive care construiesc cartilajul sunt pași mari înainte. Acest tip de dietă poate fi administrat în același timp cu alte terapii pentru a ajuta la îmbunătățirea eficacității acestora. Corpul vrea să fie sănătos, puternic și vital și trebuie doar să-i dăm ceea ce are nevoie pentru a atinge aceste obiective.!

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.