Decizii bune, dacă aveți doar o zi, pentru a vă pune în formă

pentru

Dacă trebuie să intrați urgent în singura dvs. ținută formală pentru petrecerea la care sunteți invitat în două zile și vă întrebați cum să o faceți, iată câteva idei.

Vă oferim diete de o zi pentru diverse situații de „urgență”, cu care cu greu veți slăbi mult, dar măcar veți arăta și vă veți simți mai bine.

1. Dieta în caz că plecați mâine într-o călătorie romantică:

Vitalitatea ta sexuală depinde de consumul de alimente bogate în aminoacidul L-arginină, spune Robert Fried, doctor în psihologie la Hunter College. Acest aminoacid promovează fluxul de sânge către organele genitale. Consumul acestor alimente va fi secretul tău armă sexuală în vacanța viitoare cu partenerul tău, pentru a putea experimenta plăcerea maximă.

Ce să mănânci cu o zi înainte de plecare:

Mic dejun cu fulgi de ovăz + nuci + afine uscate

O tulpină de țelină + unt de arahide

Prânz de salată de legume + pui înăbușit în ulei de măsline

Cina de creveți compotați în ulei de măsline + afine proaspete la desert

Șase sfaturi de top pentru un stomac plat

Dieta 5: 2

2. Dieta pentru sindromul premenstrual sever:

Schimbările de dispoziție premenstruale și foamea de lup în această perioadă sunt reduse la un deficit de serotonină chimică a creierului, spune nutriționistul Judith Wurtman. În acest moment, vă puteți ajuta mâncând în principal alimente cu carbohidrați, deoarece acestea fac ca creierul să secrete serotonină. Pe parcursul acestor una sau două zile de sindrom premenstrual nu trebuie să consumați grăsimi sau alimente sărate. Puteți mânca fructe, legume și nuci bogate în magneziu.

Ce să mănânce:

Mic dejun cu brânză de vaci + fructe

Pranz salata de spanac + somon + lapte sarac in grasimi

Popcorn (fără ulei și sare)

Cina paste integrale cu usturoi, ciuperci și ceapă în sos de roșii

3. Dieta: „Vreau să arăt perfect în seara asta!”:

Dacă doriți să arătați perfect în mica dvs. rochie neagră, este o idee bună să excludeți anumite combinații de alimente, cum ar fi proteinele plus carbohidrații. Această combinație garantează un stomac balonat, spune dr. Esther Bloom. Prin urmare, ea recomandă combinarea proteinelor cu legume și grăsimi și carbohidrați cu legume și grăsimi.

De asemenea, eliminați alimentele din balon, cum ar fi fasolea, broccoli, varza, conopida, băuturile răcoritoare și îndulcitorii artificiali. Pariați pe castraveți, pepene verde, supă cremă. Excludeți și alimentele sărate. Mănâncă avocado și banane, care te vor ajuta să scapi de lichidele în plus. Dacă aveți constipație, mâncați cereale integrale și beți ceai de mentă.

Ce să mănânce:

Mic dejun cu fructe și iaurt (piersici, căpșuni, banane, ananas)

Pranz salata Caesar cu pui si avocado

După-amiaza, beți o ceașcă de ceai de mentă și mâncați un castravete

Cina - supă nesărată + somon aburit

4. Dieta: „Trebuie să arăt minunat pentru conferința de afaceri”:

Dimineața, asigurați-vă că primiți proteine. Aminoacidul tirozin din proteine ​​face mintea mai alertă. Prea multă cofeină vă poate face mai nervos și mai stresat, spune expertul în fitness Melina Yampolis. Evitați să consumați lucruri albe (făină albă, zahăr alb, paste albe) în favoarea carbohidraților complecși precum tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz, pâine integrală. De asemenea, carența de fier vă poate face să vă simțiți mai încet și obosit, deci alegeți alimente bogate în fier, cum ar fi fasolea și carnea de vită slabă.

Ce să mănânce:

Mic dejun de proteine ​​mixte + pâine integrală + portocală

Pranz de salata de spanac si fasole verde + vita slaba

Gustare după-amiaza cu o brioșă de făină integrală

5. Dieta după consumul de alcool:

Dacă ați trăit o seară furtunoasă din care v-ați trezit cu mahmureală, atunci ar trebui să vă începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine ​​și sărac în carbohidrați. În plus, stoarceți suc de legume proaspete pentru mai multă energie. Oamenii de știință coreeni spun că sparanghelul ajută la mahmureală, deoarece conțin enzime cheie care descompun alcoolul.

Consumați alimente bogate în magneziu, potasiu și vitaminele B6 și B12 (cereale, somon, unt de arahide, banane. Ajută la durerile de cap. Beți mai multă apă sau ceai de ghimbir, care ameliorează greața.

Ce să mănânce:

Mic dejun - omleta de slănină și albușuri de ou + suc de roșii

Prânz - cereale pentru micul dejun cu lapte slab în grăsimi + ceai de ghimbir