spus de congelator pe 15.11.08, 22:36:

carbohidrați

daca esti mai gras.

Și ce prost ești hahaha
Nu știu de unde obțineți informațiile dvs., dar este destul de greșit.
Cu 90 de minute de Cardio, vei fi distrus, dar este treaba ta.

Ei bine, nici jumătate din lucrurile pe care oamenii le scriu nu sunt adevărate aici, dar când mă uit la ele, nu există niciunul care să meargă prost. Deocamdată, voi conduce cardio timp de 1 oră, dacă nu se obține niciun rezultat (ceea ce mă îndoiesc), voi încerca aceste intense. Întrebare, este suficient dacă adăugați un mic castron de orez brun la meniu dimineața după cardio și o bucată mică de brânză galbenă seara înainte de culcare?

Am spus destule. dacă vrei să iei notițe, dacă nu vrei - nu, nu te forțează nimeni:) Acționează așa cum știi.

Nu mă refer la „tu” din acest subiect. Tipul ăsta țipă la mine că asta nu se poate întâmpla în cele 90 de minute. Emmy l-am întâlnit pe internet și este în engleză. Acestea sunt sursele mele. Dacă nu te plac în mod corect. Și dacă poți fără spam. Am pus o întrebare specifică și voi răspunde cu plăcere.

Aveți doar 1 oră, dați două.
Oamenii au spus că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine.
Dar te certi greu, deci acționează.

http://www.articlesbase.com/aerobics-articles/why-cardio-aerobics-spinning-suck-for-fat-loss-501674.html
http://www.youtube.com/watch?v=YuPttv7qS5Y
http://www.turbulencetrainingflamed.com/turbulence-training/fat-loss/cardio-can-kill/
:)

Congelator, salut!
Nu este nimic în neregulă cu cardio, cardio este și activitatea mea preferată. Cu toate acestea, există un mic detaliu - pentru a fi cu adevărat în zona „cardio” aveți nevoie de suficient oxigen și suficienți carbohidrați. Dacă faceți cardio timp de 1 oră, o oră și jumătate, meniul dvs. ar trebui să conțină cel puțin 60 sau chiar 70% alimente cu carbohidrați.
Nu face cardio niciodată pe stomacul gol, mai ales după o perioadă atât de lungă de timp. Riscați să vă ardeți plăcile în acest fel. Nu uitați să vă odihniți cu o viteză mai mică dacă vă lipsește respirația:)
Este foarte important ce mâncare mâncați. Fără gem, fără fructe, fără făină albă. Mănâncă fulgi de ovăz, secară și cereale integrale, salate și niște cartofi ici și colo și nu uita de proteine.

Haaaai:). Astăzi am încercat cardio timp de 30 de minute cu intensitate mare la intervale scurte și am fost destul de mulțumit. Ei bine, am transpirat puțin mai puțin decât râvnitul 80 de minute, dar tot sunt 30 de minute! Winnie, link-ul pe care l-am dat recomandă exact asta, să faci cardio pe stomacul gol (nu voi mai spune câte minute: P) deci dacă fac cardio acum la 30 este încă o problemă pentru plăci?

Dacă este interval, nu este atât de „dăunător” plăcilor;-)
De ce nu încercați să vă antrenați puțin cu greutăți la începutul antrenamentului, aproximativ 15-20 de minute, apoi faceți un cardio interval. Veți curăța mult mai eficient. Cu toate acestea, NU pe stomacul gol!

Recenzia a fost editată de Winnie în data de 17.11.08 09:46.

Super:). Sunt de acord, probabil că trebuie să mă încălzesc. Întrebare - pe cine ar trebui să ascult acum: P

Recenzia a fost editată de congelator în data de 17.11.08 15:22.

Citește-mi postările de pubertate.

spus de congelator pe 17.11.08, 15:15:

Super:). Sunt de acord, probabil că trebuie să mă încălzesc.

Nu te vei încălzi doar, omule;-) Te vei antrena! Te încălzești, te antrenezi tare și apoi cardio.
Și pe cine vei asculta. bine, uite, încearcă-l și vei afla singur care este metoda ta. Toată lumea îți va spune punctul de vedere, iar articolele sunt scrise și de persoane care au una sau alta preferință. Unii de aici se antrenează din greu și nu mănâncă ovăz, alții ca mine fac cardio și mănâncă. fiecare metodă este corectă, cu excepția faptului că nu mănânci nimic corect și faci cardio timp de o oră și jumătate nu este deloc, dar este corect deloc. Aici v-am dat câteva linii directoare pe care le considerăm corecte și care nu vă vor face rău.
Descoperire, când ai crescut?:-)

Creierul uman crește până la vârsta de 21 de ani, când înțelegem ce și de ce facem:)

Bray, foarte interesant, mă definesc în creștere ?

tonu asta face parte dintr-o reclama TV:) iesi putin din sala: P
Amy, trebuie să privești mesajul filosofic și să-l înțelegi în felul tău.
Fiind mai în vârstă decât mine, ar trebui să știi că nu totul în viață este o monedă pură:)

Ei bine, atâta timp cât mi-ai spamat subiectul meu drăguț în care toată lumea mi-a scuipat! Winnie, așa cum am spus că cardio este antrenamentul meu principal, nu vreau să ridic greutăți, nu voi ridica greutăți deocamdată (de fapt, ce anume a vrut să spună el, dar nu mă pot ridica la ora 6 și să fac brațe, apoi cardio și apoi ieșiți la prelegeri în 9). Nici măcar nu pot face niște ședințe pentru că îmi vor lua cel puțin 20 de minute.

Recenzia a fost editată de congelator pe 17.11.08 18:22.

spus de congelator pe 17.11.08, 18:21:

Ei bine, atâta timp cât mi-ai trimis spam subiectul meu frumos în care toată lumea a scuipat pe mine! Winnie, așa cum am spus că cardio este antrenamentul meu principal, nu vreau să ridic greutăți, nu voi ridica greutăți deocamdată (de fapt, ce anume a vrut să spună el, dar nu mă pot ridica la ora 6 și să fac brațe, apoi cardio și apoi ieșiți la prelegeri în 9). Nici măcar nu pot face niște ședințe pentru că îmi vor lua cel puțin 20 de minute.

Recenzia a fost editată de HeartCore pe 18.11.08 15:14.

Văd acest congelator tip după o lună sau două sub același regim pentru a trece la antidepresive puternice. îți va prăji nervii peste tot;-)

P.S. Astăzi am avut senzația că metabolismul meu s-a accelerat. Mi-e deja foame la ora 1: 30-2, și până acum am mâncat la 3. Asta e bine, cred.

Recenzia a fost editată de congelator în data de 18.11.08 18:47.