principalul

Majoritatea oamenilor urăsc kilogramele în plus. De ce? Nu din cauza unei fobii, ci pur și simplu pentru că excesul de grăsime este un potențial ucigaș. Experții în sănătate ne-au bombardat cu avertismente privind greutatea citând argumente științifice. Prea multă grăsime, în special în abdomen, este o cauză majoră de deces prematur în Occident.

Dar nu toate grăsimile sunt nesănătoase atunci când vine vorba de kilogramele în plus. Numai țesutul adipos alb este nesănătos.

Acesta este un tip de grăsime pe care mulți îl cunosc. Se află sub piele și în jurul organelor. Se colectează în interiorul abdomenului, se depune pe pereții săi până când se formează o „burta de bere”.

Excesul de grăsime albă, în special în abdomen, a fost legat de probleme de sănătate, cum ar fi astmul bronșic, tuse cronică, tulburări gastro-intestinale, calculi biliari, ficat obez, insuficiență renală, diabet de tip 2, dureri cronice, vene varicoase. Osteoartrita, boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. Principalul vinovat este grăsimea care se acumulează în organism.

Dar nu toate grăsimile sunt periculoase. Țesutul adipos maro are beneficii. Celulele sale sunt create de mitocondrii. Când aceste celule sunt activate, se ard mai multe calorii - acestea din urmă sunt cheltuite transformându-le în căldură în timpul unui proces numit termogeneză.

Omul se naște cu țesut adipos maro. În copilărie, s-a „topit”. Doar o mică parte a acestuia rămâne pe gât și între omoplați. Funcția principală a țesutului adipos maro este de a regla temperatura corpului.

Trebuie să știți că țesutul adipos alb nu rămâne neapărat așa. Studiile arată că celulele similare grăsimii brune se pot forma și în grăsimea albă. Așa apare țesutul adipos bej. Funcționează aproape la fel ca maro. Sarcina sa principală este de a genera căldură.

Cât țesutul adipos alb devine bej?

Cu exerciții aerobice moderate prelungite, interval intens și antrenament de forță. Transformarea este observată și atunci când corpul este expus la o temperatură scăzută a aerului, când limitați cantitatea de calorii consumate și respectați un regim scurt de post. Se întâmplă și atunci când luați produse termogene și antiinflamatoare, cum ar fi capsaicina, ceaiul verde, vinul roșu, curcuma, ghimbirul, cardamomul, scorțișoara etc.

Când celulele grase albe devin bej, încep să ardă mai multe calorii. Celulele bej activate ajută la arderea grăsimilor viscerale din abdomen, la întărirea sistemului imunitar, la îmbunătățirea funcției cognitive, la tratarea durerilor cronice și la îmbunătățirea susceptibilității organismului la insulină. În plus, stabilizează nivelul zahărului din sânge și previn diabetul de tip 2.

Deci, răspunsul este da, puteți fi plin și sănătos în același timp. Este important ca o parte semnificativă din țesutul adipos să fie de culoare bej. Și care sunt condițiile pentru ca acesta să fie așa?

Opriți încălzirea sau aerul condiționat, beți ceai verde cu iasomie, savurați un pahar de vin roșu, faceți baie în apă rece, înotați într-o piscină rece sau lac, purtați haine mai ușoare în timpul iernii, aprovizionați cu vitamina D.