8020

Este adevărat că, cu ajutorul dietelor restrictive, puteți pierde mult în greutate într-un timp scurt, dar, din păcate, în majoritatea cazurilor se întorc în același timp când terminați dieta. De aceea este întotdeauna bine să mănânci sănătos. Singura întrebare este câți dintre noi putem într-adevăr?

Se pare că acest chin se apropie de sfârșit, pentru că este deja recomandat un nou principiu al nutriției, numit 80/20, cu ajutorul căruia vei putea scăpa de kilogramele în plus, pentru totdeauna.!

Pentru a clarifica, dieta 80/20 nu este o dietă clasică, ci un principiu al nutriției și necesită o schimbare a obiceiurilor alimentare care duc la creșterea în greutate.


Cu toate acestea, nu este atât de sever și oamenii care au urmat diete stricte de ani de zile susțin că noile reguli ale acestei diete aduc echilibrul necesar în viață, pe care nu l-au avut atunci când au respectat regulile restrictive ale dietelor stricte.

Astfel, principiul 80/20 nu vă va închide acasă și vă va face o ființă antisocială care nu ar trebui să se apropie de niciun restaurant și nici să bea ceva cu prietenii, dimpotrivă!

Regula de această dată este destul de simplă: 80 la sută din timp mănânci sănătos și 20 la sută din timp te mulțumești. Fie mâncați trei mese sănătoase pe zi și într-o săptămână vi se permite să mâncați trei mese la alegere, cu aceeași cantitate, fie mâncați cinci mese sănătoase mai mici pe zi și adesea cu șapte porțiuni mai mici la alegere pe săptămână.


Cel mai bun dintre toate, o alegere de bază este recomandată pentru fructele și legumele proaspete și pentru schimbarea alimentelor cât mai puțin posibil în timpul preparării, precum și pentru a bea multă apă.

O astfel de mâncare are un conținut scăzut de calorii, deci nu vă va face obez și bogat în fibre, așa că vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

Teresa Kater, nutriționistă, antrenor personal și autorul cărții „80/20”, recomandă ca 20% din alimentele nesănătoase să fie importate o dată pe săptămână, și nu în fiecare zi pentru a calcula aceste 20%. Acest principiu al alimentației nu trebuie aplicat numai dacă doriți să slăbiți. Aceasta este dieta perfectă dacă doriți să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să vă reduceți riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și cancer.


Și dacă te îndoiești de eficacitatea dietei 80/20, nu este nevoie de asta! Hollywood a înnebunit literalmente după ea. Și printre vedetele care o aplică se numără actrița Olivia Moon, supermodelul Miranda Kerr, modelul Gisele Bündchen și chiar fotbalistul american profesionist Tom Brady.

Și spun că nu s-au simțit niciodată mai bine după ce au participat la acest regim. Antrenorul personal al Jessicai Alba, Jumi Lee, susține că frumoasa actriță a menținut linia de mult timp datorită acestei diete. Și ea spune: „Nu îți pasă întotdeauna ceea ce mănânci.


Supermodelul Miranda Kerr, de asemenea, felicită principiul 80/20 și spune că face minuni: "Mâncarea a devenit în sfârșit prietena mea, iar consistența este cheia tuturor. Cred că este mult mai bine să mănânci mai puțin decât nimic. Renunță la ceva pentru totdeauna".

Dragă Miranda, suntem absolut de acord cu tine. Și ce zici?