pentru

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă exerciții fizice regulate pentru a controla diabetul mai eficient. Da, sportul ajută la controlul mai ușor al acestei boli insidioase. Dar, există câteva reguli în sala de gimnastică în acest caz. Acest lucru asigură faptul că exercițiile fizice nu vor provoca hipoglicemie (atunci când diabetul folosește insulină) sau nu va exacerba complicațiile cauzate de boală. Pentru a vă antrena în siguranță, Colegiul American de Medicină Sportivă vă sugerează:

* Verificați glicemia înainte de antrenament. Dacă este> 300 mg/dL și nu există cetone - procedați cu atenție.

* Verificați dacă urina sau sângele nu au cetone înainte de a face mișcare. Amânați dacă zahărul din sânge este mai mare de 250 mg/dL și aveți cetone.

* Bea multă apă înainte, în timpul și după antrenamente.

* Consumați un mic dejun bogat în carbohidrați, cum ar fi o bucată de fructe, iaurt sau biscuiți - mai ales dacă sunteți tratat cu insulină și glucoza dvs. este sub 100 mg/dL.

* Consumați gustări sau băuturi bogate în carbohidrați înainte sau după un antrenament pentru a evita hipoglicemia. Dacă urmezi un tratament cu insulină, știi că după ce ai învins, tensiunea arterială crește - deci evită să faci mișcare în acest moment.

* Verificați nivelul zahărului din sânge înainte și după un antrenament dacă ați pierdut senzația de picioare sau furnicături.

* Evitați exercițiile de intensitate ridicată sau orice activități care implică sărituri și îndoiri maxime ale corpului (cum ar fi inversiunile yoga). Presiunea crescută poate deteriora ochii.

* Obțineți aprobarea medicului înainte de a începe orice activitate fizică, ceea ce înseamnă mai intens decât mersul pe jos.