biljana

Minunat, te motivez cu schimbarea Bilianei, care în 5 luni s-a schimbat nu numai extern, ci și-a schimbat atitudinea față de antrenament și nutriție.

Vrei să începi să te schimbi în timp ce mănânci mâncare delicioasă și te antrenezi doar 20 de minute? Începeți acum, pentru că peste 1 an veți regreta că nu începeți astăzi 🙂

Trimite-mi un e-mail cu doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și începem să căutăm împreună dieta pentru a te menține într-o formă perfectă pentru viață. Aici puteți vedea ce include programul de schimbare a stilului de viață și cum lucrez cu clienții. Și iată mai multe imagini înainte-după slăbire.

Vă las povestea Bilianei.
-
Buna ziua, ma numesc Biliana si iubesc mancarea. Îmi place să gătesc, să mă uit la spectacole culinare, să mănânc acasă și afară, în companie și singur ... În general, îți vine ideea 🙂

Mereu m-a îngrozit dietele și lipsurile, mănânc bine de mult. De fapt, o singură dată în viață am observat vreo aparență de regim, dar nu foarte strict și fără a măsura greutățile.


De vreo 2 ani am mâncat în zonă și am fost într-o formă bună, dar nu am făcut deloc mișcare și chiar și cu greutate normală am avut celulită, niște slănină, am fost relaxat. În ceea ce privește sportul, pentru cea mai mare parte a vieții mele m-aș defini ca un invalid sportiv. Am tot evitat-o ​​și am jurat de bună voie să mă așez.

Am redescoperit sportul doar la vârsta de 28 de ani, după ani în care m-am simțit ca o cârpă și am devenit progresiv obez, înmuiându-mă ore întregi în fața computerului. Am început să merg cu o bicicletă activă, să înot și să merg la sală. M-am simțit grozav, dar a durat aproximativ 3 ani, după care tot nu am reușit să fac mișcare regulată mai mult de o lună sau două.

Stresul, munca, angajamentele - există întotdeauna scuze, iar greutatea se acumulează încet. Am rămas însărcinată, am născut - din nou stres, insomnie, foamea de lup. La un moment dat, situația a devenit insuportabilă. Nu mă puteam privi în oglindă, hainele mele nu se potriveau, nu aveam încredere în sine sau dispoziție. Mai mult decât atât, ceva mă durea. Eram ca o bunică bătrână și grasă.

A trebuit să împlinesc 33 de ani pentru a decide transformarea mea.

Știam de Rumi de mult, bineînțeles că încercasem câteva rețete de pe site-ul ei 🙂 De câte ori m-am uitat la fotografii „înainte și după”, mai mult decât motivant. Totuși, de fiecare dată, mi-am spus că asta nu este pentru mine. Se vor găsi întotdeauna scuze - reparații, muncă, copilul (nimeni care să ajute), angajamente, fără timp.

Și, mai presus de toate, nu mi-am putut imagina cum aș pierde mâncarea, nu am urmat niciodată diete stricte. Așadar, de fiecare dată când am respins ideea, dar sticla se revărsase deja.

I-am trimis lui Rumi explicații destul de detaliate despre ceea ce mănânc, precum și rețete preferate, preferințe etc. Sincer, mi s-a părut absurd să-mi fac un meniu care să țină cont de toate. (Notă de la Rumi: nu mă poți speria dacă știi cerințele pentru care am făcut meniurile 😉)

Am avut, de asemenea, o mulțime de întrebări și griji, cum ar fi faptul că mâncarea nu ar fi suficientă pentru mine sau o problemă gravă cu o încheietură (după instrucțiunile lui Rumi nu m-am îmbolnăvit nici măcar o dată pentru toate antrenamentele de până acum!).

După ce i-am scris lui Rumi, m-am simțit absolut ferm că nu voi continua ca până acum. În timp ce îl așteptam să-mi pregătească meniul personal, am început exerciții ușoare și mi-am limitat puțin mâncarea. Când mi l-a trimis împreună cu antrenamentul, am fost încântat. Și cum altfel, deoarece am Nutella de casă, prăjitură Sacher, briose, lasagna, rețetele mele preferate și multe altele în meniu!

M-am înfuriat și mai mult și am mers la cumpărături în acea noapte și m-am pregătit pentru următoarele zile. Am început și cu noile exerciții. Nu te voi minți - prima săptămână a fost un coșmar. Am făcut exercițiile și am înjurat.

Tot timpul am crezut că este imposibil pentru o ființă umană normală, am făcut ce am putut, am ratat, am oprit, am murit, dar nu am renunțat. Zi după zi, lucrurile au început să se îmbunătățească și cum. După ce m-am obișnuit cu volumul de muncă, mi-au venit astfel de forțe, încât în ​​a doua săptămână a programului am curățat toate ferestrele de acasă din propria mea voință (unul dintre lucrurile pe care le urăsc)! M-am simțit uimitor - tonifiat, puternic, fericit, debordant de energie. Sentimente pe care le uitasem demult.

Voi fi complet sincer - și cu meniul primele zece zile mi-au fost extrem de dificile. La ce să mă mai aștept după ce am mâncat la fiecare 2-3 ore din toate și mai mult, inclusiv uneori noaptea ... Am strâns din dinți și am urmărit meniul lui Rumi 100%, fără niciun fel de agitație.

Mă cunosc bine și știam că dacă voi începe din nou cu excepțiile, ele vor deveni din nou rutina mea zilnică și toate eforturile sunt în vânt. Este mult mai ușor să mănânci ciocolată integrală în 5 minute și apoi să ai conștiința vinovată decât să nu o mănânci, corect?

Mi-am tot spus că trebuie să supraviețuiesc cel puțin o lună și apoi să decid dacă să renunț. Ei bine, rezultatele nu au întârziat în prima săptămână. Cântarele au început în cele din urmă să se miște în jos, iar tururile s-au diminuat încet, dar sigur.

Pas cu pas, am continuat cu meniul și antrenamentele. Uneori m-am antrenat la 10 seara, alteori la 6 dimineața, uneori nu am putut găti - nu am renunțat și am urmat sfaturile lui Rumi. Schimbările care mi s-au întâmplat mereu au fost cea mai puternică motivație.

După adaptarea inițială, nu m-am simțit lipsit de mâncare, uneori nici nu am putut mânca tot. După un timp, am început să compilez un meniu zilnic în spiritul regimului și chiar să inventez propriile rețete.

La început am perceput antrenamentul ca pe o obligație, dar cumva am devenit imperceptibil dependent. Nivelurile mele au devenit ușoare, după o vreme am ajuns la super avansat și recent m-am mutat în Dupemania. M-am antrenat chiar în timp ce eram în vacanță de două ori. Pur și simplu pentru că exercițiile mă fac să mă simt uimitor. Oricine se antrenează regulat mă va înțelege 🙂

Și să nu crezi că încă nu-mi este greu uneori. Oricât m-am angajat în scopul meu, nu sunt un robot. Mai mănânc tiramisu din când în când sau sunt doar zile în care nu mă antrenez. Îmi permit și apoi sunt și mai motivat. Și cum aș putea să nu fiu după ce am reușit să realizez.

Îmi amintesc că am sărit de bucurie când m-am trezit că îmi puneam toate hainele, chiar și cele mai sexy rochii strâmte, uitate de mult. Unele lucruri sunt chiar mari pentru mine, cine ar crede, eh?

Port deja blugi cu 4 dimensiuni mai mici.

Am devenit mult mai hotărât și mai intenționat, sunt cu siguranță mai organizat și disciplinat, rareori mă simt prost. Toate acestea datorită antrenamentului lui Rumi.

Multe dintre durerile mele au dispărut aproape complet sau complet - articulațiile și partea inferioară a spatelui nu mă doare, varicele s-au îmbunătățit semnificativ, am tensiune arterială scăzută și o frecvență cardiacă de 60 (înainte de a fi 80, chiar 100), celulita a scăzut mult. Sunt mai rezistent și nu obosesc atât de repede.

Mâncatul îmi dă din nou plăcere, dar fără să mă simt prost. Gusturile lui Rumi sunt de neegalat. Am încercat atâtea rețete noi, dintre care multe vor rămâne în repertoriul meu ca favorite.

De fapt, nu numai că mănânc delicios și mult mai variat, dar îi pot oferi și copilului aproape tot ce pregătesc (fără amestecuri, fără alimente dăunătoare). Aștept cu nerăbdare ziua următoare, pentru că știu că vor mai fi lucruri interesante și drăguțe de mâncat - sunt un lacom 🙂

Sunt sigur că pierd multe alte lucruri pozitive care mi s-au întâmplat datorită lui Rumi, dar nu vreau să te plictisesc. Și nu vreau să sune ca o reclamă. Oricine o cunoaște pe Rumi, deși vag, știe că nu are nevoie de ea 🙂

Dacă cineva mi-ar fi spus cu ceva timp în urmă că timp de aproape 5 luni urmez un meniu personal cu calorii numărate și mă exercit regulat, aș râde de el. Și iată-mă - mă uit fericit în oglindă în fiecare zi și chiar vis de ușurare 🙂

Aș trece din nou prin toate acestea fără teamă. Am învățat și am realizat atâtea lucruri despre mine și corpul meu. M-am schimbat foarte mult și continuu să mă schimb atât intern cât și extern. Știu că cea mai mare provocare este încă în fața mea când decid să trec la mâncare pentru a păstra ceea ce am realizat - să nu mă întorc la modul meu de viață anterior în ciuda dificultăților și să nu caut scuze ieftine pentru a fi din nou jeleu.

Nu-mi fac iluzii că va fi ușor, dar de fiecare dată când mă uit în urmă capătă o forță nouă. Dacă vrei cu adevărat să te schimbi, nu-ți amâna visul atât timp cât eu. Totul este în mâinile tale.

Nu se va întâmpla în 3 zile, așa cum a promis multe diete minune, și nu va fi fără sudoare. Dar cele mai grele victorii sunt și cele mai dulci, nu-i așa? 😉 Până la noi întâlniri de pe site-ul lui Rumi, minunat 🙂
-

Într-un an veți regreta că nu ați început astăzi, așa că trimiteți-mi un e-mail cu 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și vom începe să lucrăm la programul dvs. de schimbare a stilului de viață.