Adesea, cei care suferă de tulburări de alimentație încep inițial cu ideea de a urma o dietă simplă sau o dietă la care ei înșiși se referă pe termen scurt pentru a ajunge la un anumit punct de greutate și apoi a o opri. Aceasta poate fi o dietă separată, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dietă cu fructe, precum și opțiuni mai extreme, cum ar fi o dietă cu numai lichide etc. Toată lumea are anumite preferințe pentru tipul de mâncare pe care ar consuma-o și pe baza acesteia își compune dieta. De foarte multe ori preferințele pentru alegerea unei diete și a alimentelor sunt, de asemenea, legate de convingerile și conceptele noastre, în special în tulburările alimentare, despre valoarea calorică și prezența grăsimilor în produs. Alegerea pacientului este determinată de ideea sau convingerea căreia alimentele l-ar face mai plin și „periculos” și care alimente ar duce la pierderea în greutate sau la menținerea acestuia în intervalul dorit - așa-numitele alimente „sigure”.

modalitate

De ce o facem și mai ales de ce această schemă nu funcționează pe termen lung? Adevărul este că nu există un grup alimentar dăunător. Corpul nostru are nevoie de o dietă echilibrată care să includă toate tipurile de grupuri de alimente pentru a supraviețui și a fi puternici. Privându-l de ele, începe să le dorească și mai mult, și nu numai asta. Mecanismul psihologic al interdicției este acela că intensifică și mai mult dorința până când devine irezistibilă.

Cu cât o persoană are reguli mai fixe și mai stricte și cu cât încearcă să le urmeze în ceea ce privește dieta, cu atât se simte mai anxios și cu atât mai puternică este dorința de a consuma un alt tip de mâncare „interzisă”. Acesta este un ciclu periculos care, mai devreme sau mai târziu, se încheie cu consumul acestui aliment, care la rândul său duce la vinovăție și, de obicei, la dorința de a corecta „greșeala”. Această corecție a diferitelor tulburări de alimentație include diverse activități - sport, vărsături auto-induse, utilizarea diureticelor și/sau respectarea unei diete stricte pentru următoarele zile.

Primul pas pentru a schimba este să realizăm aceste reguli după care suntem ghidați, să le dezmembram și să ne străduim să includem mai multe alimente în meniul nostru, treptat, pas cu pas, deoarece este important să ne amintim că schimbarea este un proces și se întâmplă încet . Scopul final este să putem sparge lista, prin urmare, să ne reducem fixarea și dorința asupra unui anumit tip de alimente „interzise”, începând să o consumăm mai întâi în cantități mici și mai des. Acest lucru este important, deoarece se întâmplă adesea că, de exemplu, dacă o persoană nu a consumat ciocolată timp de o lună în scopuri restrictive, atunci mâncând foarte des o bucată din ea, deblochează o avalanșă de consum necontrolat care duce la episoade de supraalimentare și, prin urmare, vinovăție rușine și eșec. Așa cum am menționat deja, acest lucru este periculos deoarece repornește ciclul descris mai sus, tipic pentru principalele tipuri de tulburări. Schimbând sau ștergând complet lista interdicțiilor din conștiința noastră, contribuim la tratamentul nostru de succes. Este bine să ne amintim că atunci când nu interzicem, ci dimpotrivă, includem din ce în ce mai multă varietate în lista noastră, dorința de a consuma un anumit tip de alimente în cantități mari (în special tipice bulimiei) scade treptat.

Care sunt alimentele dvs. „interzise” și „sigure”? Faceți o listă a acestora. Cum ați construit o astfel de gândire care a dus la includerea lor în listă? Beneficiați de aceste interdicții sau vă sporesc și mai mult dorința de a consuma un anumit tip de mâncare? Observă-te.

Vrei să explorăm împreună gândurile și atitudinile tale despre mâncare?