Pierdere în greutate nu cea mai ușoară sarcină, dar când luați niște obiceiuri simple și sănătoase, începeți să vedeți rezultate mult mai devreme.

slabe

Cel mai bun loc pentru a găsi sfaturi pentru pierderea în greutate și sănătate este. De la fetele slabe - știu exact ce să facă dacă vor să rămână în formă.

Așa că încercați acestea reguli alimentare pentru femeile slabe și anunțați-ne dacă au un efect asupra dvs.

Mănâncă ce vor

Oameni slabi, nu văd anumite alimente ca fiind rele sau interzise. Crearea unei liste de alimente permise crește probabilitatea că doriți mai multe produse interzise. Deci, nu ar trebui să interzici nimic complet, ci să mănânci cu măsură.

Gătesc acasă

Consumul frivol duce la consumul de calorii goale și inutile, ceea ce este ceva doamnele slabe se feresc, cand este posibil. Așadar, gătitul acasă este o necesitate atunci când încercăm să menținem sau să slăbim.

Ei iau micul dejun

A sări peste micul dejun este destul de ușor, având în vedere cât de repede suntem în fiecare dimineață. Dar sărind peste micul dejun poate duce la mâncare excesivă mai târziu. Deci, ar trebui să aveți cu siguranță un mic dejun bogat în proteine ​​pentru a vă ajuta să vă saturați mai mult timp.

Mănâncă devreme

A mânca chiar înainte de culcare este un obicei nesănătos în care cad mulți oameni. Dar să mănânci devreme este o rutină obicei pentru puii slabi (încercați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare).

Sunt cântărite în fiecare zi

Verificarea zilnică a greutății vă poate ajuta să rămâneți în formă și responsabil pentru creșterea în greutate. În acest fel vă puteți direcționa dieta și exercițiile fizice în direcția corectă. Urmărirea progresului este importantă obiceiul oamenilor slabi.

Mâncarea nu este fericire

Din păcate, oamenii pot dezvolta dependențe alimentare. Cu toate acestea, oamenii slabi nu se bazează pe mâncare ca sursă de fericire. Ei găsesc lucrurile importante în afara prânzului și a cinei și astfel se simt complete și mulțumite.

Mai mestecă

Sunt sigur că îți amintești că părinții tăi ți-au spus să-ți mesteci mâncarea și să nu înghiți ca rațele - și au avut dreptate! Persoanele care își mestecă mâncarea de până la 30 de ori fiecare mușcătură au un control mai bun asupra porțiunilor lor, deoarece creierul lor își dă seama că se produce satietate.

Nu mai mănâncă la timp

A învăța să recunoști când ești plin este un obicei important și pe care oamenii slabi îl urmează adesea. De aceea este important să reziste tentației de a mânca cu ochii, nu cu stomacul și creierul. Trebuie să rămâi ușor flămând.

Refuză să mănânce în exces

Poate fi tentant să mănânci doar porția uriașă pe care ai comandat-o la restaurant atunci când mănânci afară, dar oamenii slabi spun că nu mâncăm în exces pentru a evita acele calorii în plus.

Se practică în fiecare zi

Exercițiul zilnic ajută femei slabe să rămână așa și să stai departe de depresie. Așadar, asigurați-vă că faceți mișcare și transpirați pentru a vă ajuta să slăbiți.

Se culcă devreme

A merge la culcare devreme ajută la menținerea unei greutăți mai sănătoase și te ajută să dormi mai bine. Iar persoanele care dorm mai multe ore pe zi au o greutate mai sănătoasă decât persoanele care nu o fac.