Știm cu toții că, dacă vrem să fim într-o formă perfectă, cele mai importante lucruri sunt: ce mâncăm și cât de activi suntem în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, adevărul este că există un alt punct adesea subestimat - când mâncăm. În articolul de astăzi vom analiza acest aspect important al unei diete echilibrate și al unui stil de viață echilibrat în general. Pentru că un metabolism bun înseamnă nu numai un corp slab, ci și o bună funcționare a întregului organism.

Ceea ce mâncăm este la fel de important ca atunci când îl consumăm. Nutriționiștii și-au dat deja părerea cu privire la regulile metabolismului nostru și modul în care îl putem face să funcționeze pentru a atinge cifra dorită. Deși nu există o regulă magică care să funcționeze la fel pentru toată lumea, există câteva reguli de aur pe care toată lumea le poate aplica pentru a afla care dintre ele funcționează cel mai bine pentru ei.

Când este metabolismul nostru cel mai rapid?

Este un fapt bine cunoscut că corpul nostru arde mai multe calorii în timpul zilei, când suntem activi. În acest sens, există diete care sunt concepute special pentru a manipula eficient metabolismul în timpul zilei. De exemplu, o dietă difuzată de Mark Bitman, un jurnalist din New York Times, promite că, dacă putem respecta o dietă vegană înainte de ora 18 și apoi adăugăm produse de origine animală doar la cina noastră, vom preveni acumularea de calorii în exces și vom accelera în mod natural crește metabolismul. ești.

Fii atent la somn. Insomnia sistemică poate duce la probleme metabolice.

Cum să vă accelerați metabolismul?

metabolism
Sport în timpul zilei
Dacă sunteți obișnuiți să faceți mișcare în mod regulat, corpul dumneavoastră va începe să se obișnuiască cu mișcarea și va arde cele mai multe calorii în timpul și după antrenament. Acesta este motivul pentru care Este foarte recomandat ca antrenamentele să aibă loc în partea activă a zilei - de preferință dimineața. Deci, pe lângă faptul că vă treziți corpul și mintea în cel mai bun mod posibil, veți face corpul să ardă calorii mai eficient, iar metabolismul dvs. va funcționa mai bine în timp.

Desigur, acest lucru este adesea dificil de realizat în zilele noastre, dar un sfat bun este să evitați antrenamentul prea târziu. Dacă vă suprasolicitați cu o oră sau două înainte de culcare, corpul dvs. va fi stresat, vă va interfera cu somnul și nu va funcționa optim.


Apă și mese dese
Consumul regulat de cantități mari de apă contribuie la menținerea echilibrului metabolic general. Aici nu este „timpul potrivit” - se recomandă să luați o cantitate uniformă de apă pe tot parcursul zilei, iar la sfârșitul zilei ar fi trebuit să bem între 2 și 4 litri.

Consumul frecvent în porții mici este, de asemenea, una dintre regulile de aur pentru metabolismul de lucru. Este la fel de important ca organismul nostru să nu-l lase înfometat și să nu mănânce în exces. Încărcarea regulată a porțiilor mici de alimente sănătoase oferă doza necesară de stimulare a metabolismului și astfel funcționează pe tot parcursul zilei.


Nu ratați micul dejun
Acest fapt de multe ori împărtășit s-a dovedit a fi adevărat. Potrivit Centrului de Cercetare al Universității Dartmouth din Statele Unite, mâncarea Micul dejun poate accelera metabolismul cu până la 10% peste capacitatea sa normală. Micul dejun are un efect pozitiv asupra metabolismului prin trezirea proceselor de digestie și transport al alimentelor în organism după o perioadă de odihnă, și anume - în timp ce dormim. Aceasta nu înseamnă că micul dejun face minuni. Chiar dacă mâncăm ceva în fiecare dimineață, trebuie să menținem procesele metabolismului nostru consumând cantități regulate, mici, echilibrate în timpul vieții noastre de zi cu zi.


Când este cel mai bine să luați suplimente?
Este un moment perfect pentru orice. Consumul de suplimente zilnice pentru îmbunătățirea metabolismului nu face excepție. Nutriționiștii recomandă consumul de suplimente naturale să aibă loc cât mai devreme în timpul zilei, astfel încât corpul să aibă timp să le absoarbă. Abia atunci vom putea simți cu adevărat beneficiile acestor vitamine suplimentare.

Deoarece suplimentele pot fi considerate ca o modalitate de a umple golurile din dieta noastră, pot fi adăugate la orice masă fără probleme. Evitați să luați suplimente care îmbunătățesc metabolismul noaptea târziu.

Și ce suplimente nutritive?
Din fericire, natura ne-a furnizat o abundență de ingrediente naturale cu care ne putem susține metabolismul. Prelucrate în modul corect, astfel de ingrediente sunt conținute în ALIMENTE SLIM, CURCUMA și SPIRULINA. Fiecare dintre aceste produse va funcționa pentru a vă îmbunătăți metabolismul din prima zi de administrare.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

Aditivi alimentari

Conceptul vital | Blog

Dieta regulată și regulile de metabolism

Dieta regulată și regulile de metabolism

Știm cu toții că, dacă vrem să fim într-o formă perfectă, cele mai importante lucruri sunt: ce mâncăm și cât de activi suntem în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, adevărul este că există un alt punct adesea subestimat - când mâncăm. În articolul de astăzi vom analiza acest aspect important al unei diete echilibrate și al unui stil de viață echilibrat în general. Pentru că un metabolism bun înseamnă nu numai un corp slab, ci și o bună funcționare a întregului organism.

Ceea ce mâncăm este la fel de important ca atunci când îl consumăm. Nutriționiștii și-au dat deja părerea cu privire la regulile metabolismului nostru și modul în care îl putem face să funcționeze pentru a atinge cifra dorită. Deși nu există o regulă magică care să funcționeze la fel pentru toată lumea, există câteva reguli de aur pe care toată lumea le poate aplica pentru a afla care dintre ele funcționează cel mai bine pentru ei.

Când este metabolismul nostru cel mai rapid?

Este un fapt bine cunoscut că corpul nostru arde mai multe calorii în timpul zilei, când suntem activi. În acest sens, există diete concepute special pentru a manipula eficient metabolismul în timpul zilei. De exemplu, o dietă difuzată de Mark Bitman, un jurnalist din New York Times, promite că, dacă putem respecta o dietă vegană înainte de ora 18 și apoi adăugăm produse de origine animală doar la cina noastră, vom preveni acumularea de calorii în exces și vom accelera în mod natural crește metabolismul. ești.

Fii atent la somn. Insomnia sistemică poate duce la probleme metabolice.

Cum să vă accelerați metabolismul?

Sport în timpul zilei
Dacă sunteți obișnuiți să faceți mișcare în mod regulat, corpul dumneavoastră va începe să se obișnuiască cu mișcarea și va arde cele mai multe calorii în timpul și după antrenament. Acesta este motivul pentru care Este foarte recomandat ca antrenamentele să aibă loc în partea activă a zilei - de preferință dimineața. Deci, pe lângă faptul că vă treziți corpul și mintea în cel mai bun mod posibil, veți face corpul să ardă calorii mai eficient, iar metabolismul dvs. va funcționa mai bine în timp.

Desigur, acest lucru este adesea dificil de realizat în zilele noastre, dar un sfat bun este să evitați antrenamentul prea târziu. Dacă vă suprasolicitați cu o oră sau două înainte de culcare, corpul dvs. va fi stresat, vă va interfera cu somnul și nu va funcționa optim.


Apă și mese dese
Consumul regulat de cantități mari de apă contribuie la menținerea echilibrului metabolic general. Aici nu este „timpul potrivit” - se recomandă să luați o cantitate uniformă de apă pe tot parcursul zilei, iar la sfârșitul zilei ar fi trebuit să bem între 2 și 4 litri.

Consumul frecvent în porții mici este, de asemenea, una dintre regulile de aur pentru metabolismul de lucru. Este la fel de important ca organismul nostru să nu-l lase înfometat și să nu mănânce în exces. Încărcarea regulată a porțiilor mici de alimente sănătoase oferă doza necesară de stimulare a metabolismului și astfel funcționează pe tot parcursul zilei.


Nu ratați micul dejun
Acest fapt de multe ori împărtășit s-a dovedit a fi adevărat. Potrivit Centrului de Cercetare al Universității Dartmouth din Statele Unite, mâncarea Micul dejun poate accelera metabolismul cu până la 10% peste capacitatea sa normală. Micul dejun are un efect pozitiv asupra metabolismului prin trezirea proceselor de digestie și transport al alimentelor în organism după o perioadă de odihnă, și anume - în timp ce dormim. Aceasta nu înseamnă că micul dejun face minuni. Chiar dacă mâncăm ceva în fiecare dimineață, trebuie să menținem procesele metabolismului nostru consumând cantități regulate, mici, echilibrate în timpul vieții noastre de zi cu zi.


Când este cel mai bine să luați suplimente?
Este un moment perfect pentru orice. Consumul de suplimente zilnice pentru îmbunătățirea metabolismului nu face excepție. Nutriționiștii recomandă consumul de suplimente naturale să aibă loc cât mai devreme în timpul zilei, astfel încât corpul să aibă timp să le absoarbă. Abia atunci vom putea simți cu adevărat beneficiile acestor vitamine suplimentare.

Deoarece suplimentele pot fi considerate ca o modalitate de a completa golurile din dieta noastră, ele pot fi adăugate la orice masă fără probleme. Evitați să luați suplimente care îmbunătățesc metabolismul noaptea târziu.

Și ce suplimente nutritive?
Din fericire, natura ne-a furnizat o abundență de ingrediente naturale cu care ne putem susține metabolismul. Prelucrate în modul corect, astfel de ingrediente sunt conținute în produsele noastre ALIMENTE SLIM, CURCUMA și SPIRULINA. Fiecare dintre aceste produse va funcționa pentru a vă îmbunătăți metabolismul din prima zi de administrare.