Siluetă subțire
Ce este asta? - un vis de neatins sau ceva dat de natură!? De ce este de neatins? Pentru că facem aceleași greșeli pe drumul către figura dorită. Care sunt obstacolele în calea atingerii formei dorite.

Puțină mișcare
Una dintre principalele greșeli este lipsa de mișcare sau imobilizare. Nu există nimic care să reducă grăsimea subcutanată activitate fizică sistemică. Indiferent cât de eficientă este dieta ta, oricâtă restricție ai impune dietei și alegerilor de produse, nimic nu poate înlocui exercițiul. Alimentația adecvată trebuie combinată cu activitatea fizică.

Utilizarea apei
Am auzit-o de multe ori - trebuie să o luăm în fiecare zi 1,5 apă și lichide. Mulți oameni reduc atât aportul de alimente, cât și de lichide în timpul dietei. În acest fel, corpul începe să sufere de deshidratare, cantitatea de lichid din el scade și ești fericit că săgeata de pe cântar s-a deplasat spre stânga. Aceasta este o mare concepție greșită. Organismul nu trebuie să sufere de deshidratare, așa că, în timpul dietei și atunci când încercați să mâncați sănătos, ar trebui să beți câtă apă doriți, dacă este necesar, chiar și la început stabiliți-l ca obiectiv să beți câteva pahare de apă in fiecare zi.

dietă

Nicotină
Țigările sunt un obicei scump. În plus, fumatul perturbă procesele metabolice din organism. Încetinirea proceselor metabolice și eforturile pentru o figură subțire sunt lucruri incompatibile.

Cina stabilă înainte de culcare
Grăsimile sunt cel mai bine absorbite de organism în a doua jumătate a zilei și a serii. Se presupune că cina ar trebui să fie de aproximativ 19-20 de ore, dar nu mai târziu. De fapt, regula pentru care ar trebui să ne străduim este să luăm cina cu 5 ore înainte de culcare.

Mănâncă doar fructe sau legume
Fructele și legumele nu au fost niciodată arse, dar organismul trebuie să primească substanțe conținute în carne, pește, ouă, cereale și leguminoase și nuci.

Lipsa de vitamine
Trebuie să luăm zilnic vitaminele și mineralele necesare cu mâncarea și, dacă este necesar, sub formă de preparate naturale (multivitamine). Schimbarea modului de a mânca ne afectează sănătatea, precum și se manifestă în aspectul nostru - puterea părului, unghii, pe pielea noastră.

Intervale mari între mese
S-a dovedit că este cel mai eficient să mănânci de mai multe ori pe zi în porții mici, adică. de 5-7 ori pe zi la anumite ore

Insomnie
Nimic nu poate înlocui un somn bun. Depinde nu numai de starea pielii feței, ci și de o digestie adecvată.

Dorința de a slăbi imediat și rapid
Nicio dietă și cea mai bună sau cea mai eficientă dietă din lume nu vă pot ajuta să slăbiți imediat și fără efort. Cu o dietă echilibrată sau dietă lunară puteți slăbi 2-3 kg pe lună. Și după ce urmezi o dietă cu acțiune rapidă, poți recâștiga greutatea pierdută foarte repede, practic 100%, crește și mai mult în greutate, sau acesta este efectul yo-yo care se observă cu o dietă dezechilibrată.

Lipsă de disciplină
Disciplina înseamnă pentru o perioadă foarte lungă de timp să planifici ce și cum vei face - ce vei mânca și care va fi activitatea fizică. Înseamnă să uităm de „libertățile gastronomice”. Păstrează un jurnal și notează ce, când și cât ai mâncat. Acest jurnal poate crește eficacitatea dietei cu 40%.

Nu trebuie să mori de foame
Există un tratament de vindecare a foamei și a foamei, dar atunci când urmează o dietă nu ar trebui să mori de foame. Acest lucru scade nivelul metabolismului și provoacă o mare dorință de a mânca tot ce vine la îndemână. Omul nu reușește să reziste unui apetit atât de brutal și afectează starea care devine iritabilă și epuizată, incapabilă să facă față sarcinilor lor zilnice.

Lipsa credinței de sine
Numai credința în tine și în voia ta te poate ajuta.