Adolescenții sunt

Adolescenții sunt cunoscuți pentru dragostea lor de fast-food, chipsuri, prăjituri și alte delicatese care afectează negativ starea figurii. Toate acestea determină urgența subiectului - cum să slăbești un adolescent de 14 ani. Pentru a obține rezultatul, este necesar să urmați câteva reguli importante despre nutriție și activitate fizică.

Cum să slăbești adolescenta de 14 ani?

Deoarece metabolismul unui copil este mai bun decât al unui adult, puteți scăpa de excesul de greutate într-un timp scurt. În primul rând, trebuie să avem grijă de mâncare, deoarece rezultatul depinde de aceasta. Copiii nu ar trebui să moară de foame, deoarece acest lucru poate afecta negativ sănătatea și poate duce la dezvoltarea multor boli. Nu ar trebui să existe alimente bogate în calorii în adolescență, astfel încât dulciurile sunt înlocuite cu fructe, alimente grase cu carne de pasăre sau pește și, de asemenea, este important să includeți produse din lapte acru și legume proaspete în meniu. Copilul ar trebui să mănânce o porție mică, ceea ce înseamnă că, pe lângă micul dejun, prânz și cină, ar trebui să existe și gustări sănătoase, adică.

fără bucăți și sandvișuri, legume, fructe, nuci. Adolescenții sunt cunoscuți pentru dragostea lor pentru băuturile gazoase și sucurile ambalate, care sunt dăunătoare pentru figură. Acestea ar trebui înlocuite cu compoturi de casă, sucuri naturale și ceai.

Aflați cum să slăbiți rapid la un adolescent de 14 ani. Nu ratați o componentă atât de importantă a succesului, precum activitatea fizică. Mulți copii își petrec timpul liber în fața unui televizor sau computer și este mai bine să mergi mai mult, să respiri aer curat și să faci sport. Astăzi există multe zone potrivite pentru adolescenți, cum ar fi înotul, dansul, gimnastica, atletismul și multe altele. Nu rata cursurile de educație fizică, în care corpul primește o sarcină diferită, ceea ce este important pentru pierderea în greutate.