Takamm. Alimentație sănătoasă și exerciții fizice de 6 ori pe săptămână Am un blog despre alimentația sănătoasă, este ca o carte de slăbit, un jurnal și mă ajută foarte mult
(http://thincomesfromhealthy.tumblr.com/) și ar fi frumos pentru tine să faci un blog, pentru că într-adevăr te ajută foarte mult, îți pot recomanda multe alte bloguri de urmat dacă vrei.

eșantion

Sunt vegetarian și meniul meu este diferit, dar dacă nu ești, nu există nicio problemă. O alimentație sănătoasă nu este deloc complicată și este teribil de gustoasă, te simți mai bine și ai mai multă energie. Fac tot felul de exerciții, dar din moment ce nu vreau să merg la sală (este foarte murdar și sunt dezgustător) și nu sunt foarte spiritual, îmi place să fac exerciții cu videoclip, sunt multe pe YouTube (Pot să le recomand și pe cele pe care le am dacă există mai multe rezultate) cele mai eficiente pentru scăderea în greutate sunt HIIT (antrenament la intervale de intensitate ridicată) deoarece vă cresc metabolismul și vă ard grăsimile, astfel de exerciții sunt sărituri, alergări rapide etc. .

Vă voi oferi un eșantion de plan zilnic pentru două zile: non-școală și școală pentru că le împărtășesc așa și fac lucruri diferite.

Ziua non-școlară: mă trezesc dimineața devreme (în jur de 5 de exemplu) mănânc un măr (sau niște fructe) și ies să fug în funcție de zi timp de aproximativ 40-60 de minute, când mă întorc fac un shake a unor fructe, nuci și lapte de soia și după ce fac yoga, pilates sau altceva în funcție de starea mea de spirit, din nou cu videoclipul. Până la 7:30 am terminat, fac baie și mă duc la micul dejun. Când am mai mult timp, fac un sandviș cu salată verde și câteva legume și pâine integrală. La prânz gătesc ceva, practic supă (îmi place) și salată (verde) și atât. După-amiaza fac din nou exerciții și apoi mănânc lapte sau fructe. Seara la fel ca mai sus.

Și atât. Nu cred că este complicat. Va fi dificil pentru voi, este încă dificil pentru mine, dar uneori îmi permit lucrurile. Am un frate mai mic și există bomboane și bomboane peste tot în casă și pur și simplu uneori nu mai pot, dar chiar și uneori nu mă mai pedepsesc sau ceva de genul asta suntem încă oameni, facem greșeli, dar cel mai important lucru nu este să renunți până nu atingi lucrul pe care ți-l dorești! Sper că te-am ajutat și nu numai pe tine și voi fi foarte fericit să te ajut mai mult, pentru că știu ce este. Dacă vrei, sună-mă pe Skype (în profilul meu) și te voi ajuta. Știu cât de greu este și cu atât mai mult dacă nu există cine să te sprijine, deși odată ce văd de ce ești capabil, încep să creadă în tine, nu contează, știind că mă poți întreba despre orice