aibă biceps

Fiecare dintre noi, chiar dacă îl negăm, a visat să aibă un biceps uriaș de când ne-am plimbat sub masă. Bicepsul este un grup muscular principal. Chiar dacă nu știi nimic despre sala de sport, când vei păși în sala de sport vei apuca bara și vei începe să te îndoaie biceps. Pentru unii oameni norocoși, genetica îi predispune să aibă un biceps clar definit și ușor de construit. Pentru acești culturisti, săparea 24 de ore pe zi și căutarea pe net a modului de a face un biceps mare nu există, deoarece doar câteva exerciții de bază fac minuni. Se poate spune chiar că aproape fiecare exercițiu de forță al bicepsului face o creștere a dimensiunii musculare.

Acest articol va ajuta exact persoanele care nu sunt la fel de norocoase. Vă vom dezvălui câteva reguli de aur, pe care, dacă le respectați, nu puteți să nu faceți un biceps frumos și mare.

Iată primul sfat:

Folosiți o greutate tolerabilă pentru biceps!

Pe scurt: Dacă bicepsul nu este supus unui stres intens, acesta nu va crește și cu siguranță nu va crește. Deși această regulă este la fel de clară ca ziua, fiecare dintre voi va fi de acord că în sală se pare că dispare toată logica. Situația în aproape fiecare sală de gimnastică este următoarea: bărbații împing greutăți imposibile pentru fizicul lor. Tensiunea este atât de mare încât utilizează fiecare mușchi pentru a împinge greutatea enormă, acest întreg buchet de mișcări include spatele, umerii, picioarele, absolut întregul corp vine în ajutorul micilor biceps, care rămâne aproape netulburat. Întreaga paradă este un „serviciu al urșilor” și, de fapt, bicepsii rămân în urmă.

Acest stil de antrenament este ineficient, în principal datorită faptului că nu oferă mușchiului biceps suficient timp sub tensiune. Repetițiile sunt efectuate prea repede, iar stresul se îndreaptă în principal către articulații, țesut conjunctiv, deltoid anterior și partea inferioară a spatelui, iar bicepsul primește doar o mică bucată din acesta. Are timp și spațiu pentru înșelăciune, dar rândul său vine la sfârșitul seriei, când ți-ai epuizat deja forma bună, dar totuși vrei să extinzi seria. Înșelând tot timpul - la fel ca mulți alți oameni - îți jefuiești bicepsul, lipsindu-i de orice șansă de creștere, deoarece nu îi supui suficient.

Așteptați următorul sfat în curând!