reîncarcă-ți

Reîncarcă-ți corpul primăvara

Primăvara este aproape aici și îți dai seama că nu ești pregătit emoțional și fizic să te angajezi într-o vreme mai caldă? Iată câteva sfaturi foarte ușoare pentru a vă ajuta să vă reîncărcați și să vă pregătiți corpul pentru acest sezon.

Nutriție

Primăvara este un moment minunat pentru a începe o nouă dietă și a lua în considerare cu atenție ce domenii trebuie să vă concentrați și să vă îmbunătățiți în special.

Una dintre cele mai bune modalități de a începe ceva de genul unei „diete de familie” este să-ți construiești un obicei alimentar și să planifici în avans. De fapt, puteți profita și de ajutorul internetului - există multe aplicații care vă vor ajuta să planificați și să urmăriți mai ușor mesele. În plus, vei găsi smartphone-ul tău util atunci când mergi la magazin și începi să te întrebi de ce ai nevoie.

Ca parte a acestui plan, încercați să mâncați de cel puțin 5 ori pe zi legume, aveți nevoie de ele pentru a rămâne sănătoși. Primăvara este un moment minunat pentru supe ușoare și o mulțime de salate proaspete.

Aveți grijă și la fibra pe care o luați. Corpul nostru are nevoie de aproximativ 30-35 de grame de fibre pe zi pentru a fi sănătos și vital. O dietă bogată în fructe și legume vă va oferi cantitatea potrivită de fibre.

Exerciții

A juca jocuri sportive! Fii mai activ și repornește rutina de antrenament, pe care ai neglijat-o ușor în timpul iernii. Asta nu înseamnă că trebuie să alergi în fiecare dimineață, dar dacă ai fost mai leneș iarna, primăvara este un moment minunat pentru a-ți șoca corpul cu mai mult exercițiu.

Soarele arzător pe cer s-ar putea să nu fie o motivație suficient de bună pentru mai multă mișcare. Cumpără ceva nou. Ar putea fi o nouă echipă de antrenament, adidași noi, ceva care vă va inspira să jucați mai mult sport.

Amintiți-vă că trebuie să rămâneți bine hidratat. Bea multă apă când faci mișcare, hidratează-ți corpul, pentru că altfel nici nu te vei bucura de antrenament.

Constiinta

Ștergerea minții în primăvară este probabil unul dintre cele mai importante lucruri. Începeți să gândiți mai pozitiv, începeți ceva nou, creați. Iată trei sfaturi simple pentru conștiința ta de primăvară.

1. Meditează - petrece 5 minute pe zi în natură, încercând să nu te gândești la nimic. Acest lucru vă va încărca cu energie pentru întreaga zi.

2. Alungă gândurile negative - dă-ți o zi liberă în care elimini complet stresul din cap. Provoacă-te să privești lucrurile dintr-o perspectivă diferită - mai calmă și mai echilibrată.

3. Vizitați un eveniment interesant - vizitați o galerie de artă, alegeți un magazin la care nu mergeți de obicei, faceți ceva nou și interesant pentru a vă menține mintea departe de stres.