scapi

Dacă excludem abdomenul, care apare după naștere, există patru tipuri cauzate de motive diferite. Pentru a le elimina, desigur, sunt folosite diferite metode. Iată ce sfătuiesc instructorii de fitness și nutriție.

Este recunoscut după grăsimea acumulată în jurul abdomenului și arată ca o anvelopă pentru mașină sau o centură de salvare. Un astfel de stomac se obține din activitatea fizică, dintr-un timp petrecut mult timp așezat, dar și dintr-un atașament față de alimentele dulci. Din fericire, poate fi eliminat în câteva luni, doar prin schimbarea dietei, excluzând dulciurile, pâinea și pastele și activitatea fizică obosită. Reduceți alcoolul, care este de fapt zahăr pur care se acumulează direct pe talie și blochează arderea altor grăsimi până când băutura este procesată în organism.

Doar câteva pahare de alcool, trei până la patru pe săptămână, pot duce la o „burtă de vin”. Pentru un stomac plat, este foarte important să scapi de alcool cel puțin două până la trei săptămâni. În același timp, pentru a regla dieta, pentru a arunca complet zaharurile și aluatul și pentru a reduce sarea.

Aportul de grăsimi bune ajută în acest caz abdomenul, precum și mâncarea proaspătă pește, ouă, carne și legume. Nu uitați de antrenament, dar nu aveți nevoie de fitness. Faceți o plimbare, mergeți, faceți exerciții abdominale acasă sau includeți un grup de aerobic. În curând veți vedea rezultate uimitoare.

Această burtă este recunoscută cel mai adesea la persoanele ambițioase și cu succes profesional. Cauzat de stres, afectează balonarea, făcând acest tip de abdomen să pară și mai mare. Depozitele de grăsime sunt situate în zona frontală. Când suntem sub stres, corpul produce rapid cortizol, un hormon care stimulează corpul să pregătească grăsimea și să o stocheze în jurul abdomenului. Acest abdomen este ferm la atingere. De asemenea, apare ca urmare a meselor, a excesului de cofeină și a fast-food-ului.

Pentru a scăpa de el, trebuie să schimbăm câteva obiceiuri. Mai întâi, simțiți-vă înainte de a merge la culcare. Femeile aflate sub stres dorm în mod regulat prost și acest lucru perturbă producția hormonului leptină, care reglează apetitul și metabolismul. De aceea mâncăm mult mai mult când suntem obosiți. Pentru dvs., cardio nu este un exercițiu, ci înscrieți-vă la yoga, deoarece epuizarea ar trebui neutralizată cu relaxare și meditații ușoare. Folosiți băi lungi înainte de culcare. Nu beți mai mult de două cafele pe zi, mergeți mai mult în natură, introduceți un supliment de magneziu. Și, desigur, înlocuiți fast-food-ul cu „slow food” pe bază de alimente ușoare fără sosuri.

Se găsește de obicei la femeile ocupate, care sunt subțiri și chiar parchează o sală de gimnastică, dar rămân în același mod de exercițiu și dietă. Subțire, dar această burtă mică, care apare în partea de jos, le strică frumoasa siluetă. O astfel de burtă se obține dintr-o dietă monotonă. Pentru a rezolva această problemă, aveți nevoie de alimente sănătoase, bogate în fibre, pentru a îmbunătăți sistemul digestiv. Exercițiile abdominale necorespunzătoare pot accentua acest abdomen, dar dacă folosiți greutăți ușoare în timpul exercițiului și efectuați corect exercițiile, veți arde o cantitate semnificativă de grăsime din această parte. O serie de exerciții de genuflexiune funcționează excelent.

Acest abdomen este adesea plat dimineața, dar în timpul zilei se umflă din cauza problemelor de metabolism și nutriție. Apare din cauza consumului de alimente proaste sau a intoleranței la unele alimente de care nu suntem conștienți. Este posibil să aveți intoleranță la gluten?

Sau lacolol, drojdie, produse lactate? Experimentați cu alimente pentru a afla ce vă deranjează corpul, așa că verificați după două săptămâni pentru a vedea dacă umflarea s-a calmat. Mănâncă cât mai multe proteine ​​și legume. Micul dejun ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei, deoarece vă va accelera metabolismul. Rețineți că intestinele sănătoase înseamnă un stomac plat. Utilizați o mulțime de usturoi și ceapă în dieta dumneavoastră. Dacă nu ați fost activ fizic înainte, practicați cardio.