pentru

Beneficii pentru adolescenți să mănânce sănătos

Adolescenții au multe lucruri de care să se îngrijoreze - școală, teme, prieteni etc., cu greu se gândesc la ce mănâncă exact. Cu toate acestea, dezvoltarea unei diete sănătoase în adolescență va crea obiceiuri bune în viitor. În plus, o dietă sănătoasă poate oferi numeroase beneficii adolescenților.

Greutate sănătoasă

De ceva timp, excesul de greutate al adolescenților a crescut. Motivul pentru aceasta este în mare parte alimentele nesănătoase cu conținut ridicat de calorii pe care adolescenții le consumă - pizza, produse de patiserie, sifon. Alimentele sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, care nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar sunt și sățioase, vă pot ajuta adolescentul să mențină echilibrul aportului de calorii și să-și controleze greutatea.

Mai multă energie

Mâncarea bună le va oferi adolescenților mai multă energie. La fel ca și combustibilul auto, mâncarea este combustibilul pentru corp. Când adolescenții mănâncă preponderent alimente nedorite, corpul lor este mai puțin energic. Alimentele bogate în carbohidrați precum fructele, legumele, cerealele integrale sunt o sursă preferată de energie pentru organism. Pe lângă carbohidrați, adolescenții au nevoie de vitamine care se găsesc în cerealele integrale, carne slabă, legume cu frunze pentru a valorifica energia din alimentele pe care le consumă.

Note mai bune

Mesele obișnuite, în special micul dejun, pot ajuta adolescenții să se descurce mai bine la școală. Potrivit unui studiu, studenții care iau micul dejun în mod regulat și-au îmbunătățit capacitatea de concentrare și de performanță mai bună la examene. Cei care iau micul dejun tind să mănânce mai sănătos în general. Chiar dacă adolescenții nu au prea mult timp, tot pot mânca sănătos alegând fructe pentru micul dejun sau pâine integrală.

Îi ajută să crească

Ceea ce mănâncă adolescenții le afectează creșterea. Adolescența este o perioadă de creștere rapidă, unii adolescenți cresc în doar câteva luni. Proteinele, fierul și calciul sunt unele dintre substanțele nutritive de care au nevoie adolescenții pentru a crește corespunzător. Carnea roșie slabă, puiul, peștele, fasolea, oferă adolescenților fier și zinc, iar alimentele lactate cu conținut scăzut de grăsimi asigură calciu. Dacă aceste alimente sunt prezente în dieta unui adolescent, acesta îl va ajuta să-și atingă întreaga înălțime potențială.