Cum să efectuați acest exercițiu de fitness?
Recul sau lovitură, acest exercițiu va afecta toate cele trei capete ale tricepsului. Mișcare de bază și de bază pentru modelarea întregului mușchi. Stai ferm, cu picioarele paralele pe podea. Îndoiți trunchiul aproape de o pantă orizontală. Extindeți coatele în sus, dar aproape de corp. Înălțimea coatelor trebuie să fie atât de mare încât într-o poziție relaxată umărul cu ulna să formeze o perpendiculară. Aceasta este singura modalitate de a asigura tensiune în partea superioară a tricepsului, dar și în cele trei capete ale acestuia.
Când împingeți greutatea, nu vă desfășurați până la capăt. Aici blocați articulația. Și din cauza acestui fapt, degetul principal în mișcare este cățelul tău. Cele două gantere se deplasează din punctul A în punctul B. Expirați când dați înapoi. Inspirați în direcția opusă.
- Expirați la fiecare împingere
- Inspirați când coborâți
ATENŢIE: vă rog - verificați toate aceste detalii în galeria video a site-ului.
- Când grăsimea subcutanată se topește sau arde Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- L-glutamină - descriere, acțiune, beneficii și aport (aplicare) Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Calculul caloriilor pentru fiecare dietă - formula Harris Benedict Belcho Hristov - Dieta de fitness
- De ce proteina cazeină este printre cele mai bune surse de proteine Belcho Hristov - Dieta de fitness
- De ce fiecare program de dietă și fitness nu mai funcționează Belcho Hristov - Suplimentele de dietă fitness