casnice

Cafeaua afectează creierul deoarece creează o senzație de anxietate constantă datorită faptului că stimulează sistemul nervos central. Excluderea băuturilor cu cofeină din dieta dvs. poate duce la retragerea cofeinei, care la rândul său poate provoca somnolență, iritabilitate, cefalee, dificultăți de concentrare și predispuse la depresie.

În acest articol, vă vom împărtăși câteva instrumente utile care vă vor ajuta să rezolvați această problemă.

Avantajele renunțării la cafea

Retragerea cafeinei poate provoca iritabilitate și dureri de cap, precum și multe alte simptome.

Cu toate acestea, consumul mai puțin de cofeină este benefic în multe feluri. De exemplu, excluderea cafelei din dieta dvs. poate duce la pierderea în greutate, deoarece băuturile cu cofeină conțin calorii goale și contribuie la acumularea de grăsime.

În plus, oprirea cofeinei poate ameliora refluxul acid. Aciditatea cafelei este asociată cu apariția tulburărilor digestive, indigestiei și dezechilibrului microflorei intestinale. În plus, excluderea cafelei poate reduce nivelul de stres, la fel de cofeina crește catecolaminele ca adrenalina. Aceștia sunt hormoni legați de stres.

Cele mai bune remedii casnice împotriva abstinenței cofeinei

Să nu mai beți cafea fără a experimenta consecințele neplăcute, vă recomandăm să reduceți treptat cantitatea de cofeină pe care o consumați cu 25%. Astfel vei putea reduce consumul încetul cu încetul până îl oprești complet.

În plus față de această metodă, puteți încerca următoarele remedii casnice pentru a vă depăși rapid dependența.

1. Apa de cocos

Apa de nucă de cocos vă poate ajuta împotriva retragerii cofeinei.

Această băutură este hrănitoare și extrem de utilă. Contine enzime care ajută la curățarea organismului, precum și electroliți care măresc energia și furnizează substanțe nutritive.

În plus, apa de cocos ajută la prevenirea încetinirii minții și a corpului, permițându-vă să rămâneți energic. De asemenea, luptă împotriva oboselii, cauzată de oprirea cofeinei.

Consumul de apă de cocos are un efect similar cu cel al băuturilor sportive în ceea ce privește hidratarea și ameliorarea greaței, a disconfortului și a balonării.

2. Băuturi cu prebiotice

Aceste băuturi stimulează creșterea florei intestinale, îmbunătățind astfel starea sistemului digestiv. Ele ajută sistemul imunitar să elimine toxinele din organism și pentru a combate simptomele retragerii cofeinei. În mod similar, ele contribuie la curățarea resturilor intestinale.

Două exemple grozave de astfel de băuturi sunt iaurt și lapte de soia. Există, de asemenea, suplimente alimentare cu prebiotice care aduc aceleași beneficii.

3. Ceai de ghimbir împotriva retragerii cofeinei

Cunoscut pentru aroma sa distinctivă și gustul picant, ghimbirul este un remediu natural, care îmbunătățește digestia, ajutând organismul să descompună alimentele mai repede. Unul dintre beneficiile sale este că ajută la reglarea zahărului din sânge. Prin urmare, pe lângă controlul glucozei, ghimbirul te menține alertă mult timp.

De asemenea, stimulează peristaltismul intestinal normal, reducând astfel riscul de diaree indusă de cofeină. O altă proprietate utilă a ghimbirului este că reduce problemele de memorie și îmbunătățește starea de spirit.

4. Ceai de mentă

Menta este foarte bună pentru corp. Când vine vorba de abstinența cofeinei, ceaiul de mentă vă poate ajuta pentru a ameliora greața, durerile de cap și stresul.

Consumul regulat reduce stresul și anxietatea, deoarece are un efect relaxant, ajutându-vă să vă liniștiți mintea atunci când sunteți exagerat sau letargic. Este potrivit să beți o ceașcă de ceai de mentă atunci când simțiți efectele abstinenței la cofeină.

5. Ceai de usturoi împotriva retragerii cofeinei

Ceaiul cu usturoi vă poate ajuta să controlați abstinența cu cofeină.

Cunoscându-l ca un antibiotic natural excelent, mulți oameni consumă ceai de usturoi pentru a reduce riscul de răceli și pentru a-și întări sistemul imunitar. Puțini dintre ei, însă, știu că această băutură combate abstinența cofeinei, deoarece creează un sentiment de calm.

La fel ca băuturile prebiotice, usturoiul facilitează peristaltismul intestinal normal și elimină toxinele din organism, care poate provoca boli.

Bea ceai de usturoi de două ori pe săptămână și veți observa rezultatele în cel mai scurt timp.

6. Ceai de mușețel

Mușețelul este o plantă care provine din Europa de Vest și se caracterizează prin aroma sa distinctivă și gustul ușor amar. Aduce multe beneficii organismului datorită proprietăți digestive, gazoase, sedative și antispastice.

Ceaiul de mușețel ameliorează stresul și anxietatea. De aceea este un remediu ideal împotriva abstinenței cofeinei, deoarece reglează nivelurile ridicate de energie.