Există o scară de dietă populară de 5 grade, care combină efectul mai multor monodietă. Corpul este mai întâi curățat de zgură și toxine, se recuperează, se umple de energie, primește material de construcție. Ca urmare, există o lovitură a depozitelor de grăsime. La oprirea fiecărei scări a scărilor se produce o pierdere de aproximativ kg pe zi.

Dieta expresă pentru 5 zile Lesenka

Există mai multe principii de bază care stau la baza nutriției. Cum se calculează pașii alimentației: meniul de 5 zile este împărțit având în vedere o abordare psihologică. Tranziție atentă pe fiecare cutie de viteze cu cinci trepte. Pierderea în greutate ar trebui să fie prezentată pe etape de hârtie, după ce fiecare a pus un semn pe greutatea pierdută. Fiecare perioadă are un nume, o dietă și un anumit set de produse.

Dieta vă ajută să pierdeți până la 6 kg și, dacă credeți în comentarii, și, în unele cazuri, până la 8 kg. Când ați terminat, ar trebui să evitați gras, prăjit, dulce. Ca și în cazul oricărei alte diete rapide, greutatea se poate întoarce rapid dacă nu urmați o dietă. Scara potrivita pentru zilele de incarcare si descarcare. Efectuarea unei „pauze de la mâncare” poate fi obișnuită - pentru a menține greutatea și a curăța corpul. În timpul dietei, nu beți altceva decât apă fără gaz.

Necesită pregătirea unei diete de cinci zile

Nu este necesară pregătirea specială a dietei pentru picioare. Trebuie să te concentrezi asupra bunăstării tale. Singurul moment de pregătire - psihologic: nutriționiștii sfătuiesc să-și vizualizeze realizările. Pentru aceasta puteți vopsi pe scară și o puteți atârna în frigider. Schema notează realizările, de fiecare dată când introducerea, pe măsură ce corpul se curăță, devine mai sănătos, iar greutatea dispare.

meniul

Ce este permis să mănânce pe o dietă

Principiul Scărilor se bazează pe o combinație într-o singură dietă de cinci monodietă, fiecare dintre care cade într-o singură zi (pas). Primul este dedicat curățării întregului corp, a toxinelor și a zgurii. După lucrul asupra INTESTINELOR, intestinele se recuperează cu ajutorul proteinelor ușoare. Orice organism se poate adapta rapid la o dietă de reducere a caloriilor, ca urmare a încetării pierderii în greutate. Un pas energic este lansarea în acest caz. A patra zi ajută la refacerea fibrelor musculare ale proteinelor animale, iar a cincea - va satura fibra.

Grad de purificare pe

În această zi este permis să mănânci mere, să bei apă și să consumi cărbune activ. Pro:

  1. Pectina fructelor accelerează procesele metabolice, elimină celulele lipidice.
  2. Fibrele curăță intestinele.
  3. Pentru a reduce procesele de fermentare, cărbunele trebuie băut la fiecare două ore pentru 1 comprimat.
  4. Apa protejează împotriva deshidratării, curăță corpul și suprimă foamea.

Picior restaurator

Stomacul și intestinele, curățate în a doua zi, își vor restabili activitatea cu ajutorul bacteriilor benefice. Depozitele de brânză și proteine ​​din organism, recuperarea fibrelor musculare. Reguli dietetice: 1 litru de iaurt și apă, 600 g de brânză de vaci se împart în mai multe ori pe parcursul zilei. Este important să existe intervale între utilizarea lichidului pur și laptele fermentat pentru a evita problemele digestive. Principala regulă care dictează dieta Dieta: meniul de 5 zile constă în grade clar definite, o secvență care nu este încălcată.

Pasul energetic

În primele două etape a redus mult nivelul de glicogen din organism, ceea ce duce la un aport scăzut de calorii. Procesul de slăbire este încetinit, au nevoie de un impuls pentru a pierde în greutate. La nivel energetic puteți bea un decoct de fructe uscate, există 300 g de stafide și o lingură de miere. Este important să împărtășiți acest lucru cu meniuri cu porțiuni mici de mai multe ori.

Etapa de construcție

În orice dietă, apa merge mai întâi, fibrele musculare suferă, iar grăsimile nu dispar. Pentru funcționarea normală a corpului aveți nevoie de proteine. A patra zi are ca scop umplerea ei în corp. Permis de curcan fiert sau file de pui - 600 g, apă - 2 litri. După completarea rezervelor de energie și restaurarea fibrelor musculare, puteți trece la ultima parte.

Picior arzător

Stage Stairs se bazează pe consumul de cantități mai mari de fibre și carbohidrați lenti. Se permit 400 g de legume și fructe care pot fi consumate sub formă de salată, 200 g de fulgi de ovăz preparate. Nu adăugați unt sau alte grăsimi. Fibrele corpului se digeră mult timp, cheltuiesc multă energie și, pe măsură ce ocupă după etapele anterioare ale neantului, există o descompunere rapidă a acumulării de grăsime. În această zi este bine să adăugați exerciții fizice: alergatul, înotul, mersul plin de viață vor accelera procesul de slăbire.

Există contraindicații dietă timp de 5 zile

Cinci zile Lesenka se referă la diete rapide, pe termen scurt, cu conținut scăzut de calorii, așa că rămâneți numai la persoanele sănătoase. Prezența bolilor cronice este o contraindicație absolută datorită posibilității agravării acestora. Nu se recomandă utilizarea sistemului de hrănire timp de 5 zile de către femeile însărcinate, care alăptează, copii, vârstnici, după boală.

Video: o dietă eficientă timp de cinci zile

Comentarii

Anna, 31 de ani

În timpul sarcinii am crescut 25 de kilograme de greutate în exces. După naștere, minus 10 kg au luat singuri, iar restul rămâne mult timp. Am văzut partea de sus a forumului, am decis să încerc o nouă modalitate de a pierde inutil. Dieta a început să urmeze de câte ori pe lună timp de jumătate de an. Pentru prima dată a slăbit aproximativ 5 kg, iar restul - de la minus 3 kg de fiecare dată. Rezultatele sunt multe.

Faith, 39 de ani

Dieta pentru 5 zile simplu, și mai ales foamea nu sufăr. „Scara rulantă” este o zi de curățare, care este importantă atunci când încerci să slăbești, toate toxinele ies și nu sunt absorbite în intestine, așa cum se întâmplă când o persoană începe să moară de foame. În 5 zile am devenit mai ușor la 4200, mai sunt încă câțiva kg, dar cred că dacă țineți o dietă, de 2-3 ori pe an, supraponderalitatea nu va fi.

Milano, 44 ​​de ani.

Puteți pierde cu adevărat aproximativ 5 kg. După „Pașii” au apărut lejeritate, îmbunătățirea sănătății. Se dorește doar în prima zi - etapa de purificare, apoi devine mai ușoară. Sistemul nutrițional combină mai multe monodieturi diferite, fiecare dintre ele fiind bun în felul său, astfel încât organismului să nu îi lipsească micronutrienții, mineralele și vitaminele.

Daria, 28 de ani

Preferatul meu - scara dietetică: un meniu de 5 zile m-a ajutat să mă pregătesc rapid pentru sezonul de plajă. Timp de cinci zile am observat minus 3,5 kg., Există un rezultat până acum, încercați să mâncați bine. Uneori îți permiți ceva gustos, dar apoi încerc să aranjez o zi de sosire. Pierderea în greutate cu o dietă de cinci zile a dat roade.