pentru

Viața de zi cu zi agitată și termenele scurte, care asigură o muncă suplimentară, copiii, precum și angajamentele familiale, fac antrenamentele în sala de sport din ce în ce mai imposibile, mai ales atunci când sunteți în mișcare. În timp ce dorința de a pierde în greutate și de a stimula metabolismul este întotdeauna acolo, găsirea timpului este din ce în ce mai imposibilă. C 5 trucuri simple vă pot ajuta corpul să ardă calorii suplimentare.

1. Nu ratați micul dejun.

Poate că este timpul să reconsiderăm butonul „snooze” și să începi să faci ceva la micul dejun pentru a-ți face metabolismul să funcționeze mai repede. Un mic dejun sănătos ajută la reglarea greutății. Pentru a menține un metabolism optim, trebuie să mâncați regulat și des. Aceasta include micul dejun, care ar accelera metabolismul cu până la 10%.

În plus, un studiu a găsit o legătură între micul dejun și efectul acestuia asupra metabolismului corpului. Participanții de sex masculin care au ratat micul dejun au arătat diferențe metabolice și hormonale în alimentele consumate mai târziu în noapte, inclusiv o diferență a poftei de mâncare în comparație cu omologii lor care consumă dimineața. Începerea zilei cu micul dejun ajută la termogeneză - procesul metabolic de digestie și transport al alimentelor.

2. Bea ceai verde

Ceaiul verde a fost asociat de mult timp cu scăderea în greutate și este chiar considerat un „superaliment”, deoarece nu conține calorii și este încărcat cu antioxidanți care ajută la accelerarea metabolismului nostru. A lua extract de ceai verde, însoțit de o dietă hipocalorică, duce la pierderea în greutate și la creșterea vitezei metabolismului. Băutura fierbinte susține oxidarea grăsimilor și are proprietăți termogene, ceea ce înseamnă că promovează arderea caloriilor prin descompunere și absorbție. De asemenea, exclude un compus numit PPAR, despre care se știe că activează celulele adipoase.

3. Folosește condimente

Se știe că consumul de alimente picante crește temperatura corpului și declanșează sistemul nervos simpatic, care este responsabil de producerea transpirației atunci când consumă aceste alimente. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul cu până la 20%. Această accelerare poate dura până la 30 de minute, ceea ce face din preparatele picante soluția temporară ideală pentru arderea grăsimilor. Se știe că capsaicina, ingredientul activ din ardeii iute, afectează apetitul și aportul de energie. Ingredientele bioactive, cum ar fi capsaicina, pot reduce aportul de energie și vă pot ajuta să pierdeți în greutate, oferindu-vă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, suprimând în același timp senzația de foame.

4. Mers

Acest lucru vă poate ajuta cu siguranță să vă accelerați metabolismul, în funcție de cât efort depui. Cu cât viteza, rezistența și înclinația sunt mai mari, cu atât îți poți accelera metabolismul. Mersul pe jos crește cererea de energie, ceea ce de fapt îți accelerează metabolismul.