Mahmureala este un set de semne și tulburări care apar după consumul de alcool într-o cantitate inadecvată. De obicei, se manifestă cu toată forța dimineața, după o seară furtunoasă, implicând o cantitate excesivă de alcool. În funcție de cantitatea de alcool consumată, poate apărea o mahmureală cu:

pentru

  • Durere de cap;
  • Oboseală și slăbiciune;
  • Setea puternică;
  • Greață, vărsături și/sau dureri de stomac - alcoolul irită mucoasa stomacului, crește secreția de acid gastric și încetinește golirea stomacului;
  • Hipersensibilitate la lumină și sunete;
  • Amețeli sau vertij la ridicarea din pat;
  • Scăderea concentrației;
  • Frecvența cardiacă frecventă;
  • Schimbări de dispoziție - cel mai adesea iritabilitate, anxietate sau depresie.

Unele dintre simptomele unei mahmureli sunt asociate cu o afecțiune mai gravă - otrăvirea cu alcool (intoxicație). Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți sau observați semne precum:

• Confuzie;

• Pierderea conștienței;

• Respirație întârziată (mai puțin de 8 respirații pe minut) sau respirație neregulată (prezența unui interval de peste 10 secunde între respirații);

• Piele palidă sau albăstruie;

• Temperatură corporală scăzută (hipotermie).

O persoană inconștientă sau incapabilă să se trezească este expusă riscului de moarte. Dacă bănuiți că unii au otrăvire cu alcool fără simptomele clasice, solicitați asistență medicală!

Unii oameni sunt mai predispuși la mahmureală decât alții. Există variații genetice în metabolismul alcoolului, așa că pentru unii oameni, consumul chiar și al unei băuturi poate duce la semne de mahmureală, în timp ce alții ar putea să nu le experimenteze, chiar și după 2 sau 3 băuturi. Factorii care pot provoca o mahmureală sau o pot face mai severă includ:

  • Consumul pe stomacul gol - lipsa de alimente în stomac accelerează absorbția alcoolului;
  • Consumul de droguri sau fumatul;
  • Insomnie sau somn slab după consumul de alcool - potrivit unor cercetători, unele dintre semnele unei mahmureli se datorează somnului slab sau pe termen scurt.
  • Antecedente familiale de alcoolism sau mahmureală severă - modul în care corpul procesează alcoolul poate fi ereditar.
  • Consumul de băuturi de culoare închisă - conțin o cantitate mare de culori și arome care sporesc severitatea mahmurelii. Băuturile cu un conținut ridicat de arome și culori suplimentare sunt scotch, bourbon, tequila, coniac, bere neagră, vin roșu. În comparație, băuturile cu un conținut de culoare mai scăzut, cum ar fi gin, bere ușoară, vin alb și vodcă, provoacă o mahmureală ușoară.

Cum să faci față rapid cu mahmureala?

Cel mai bun leac pentru mahmureala este prevenirea și timpul. Cu toate acestea, oamenii neglijează adesea prevenirea și nu au „timp” să se vindece. În aceste cazuri, unele sunt utile remedii ușor disponibile pentru mahmureală, pentru a ameliora starea și a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

Apă

Pregătiți o sticlă de 1,5-2 litri de apă, care va fi suficientă pentru a umple lichidele pierdute. În plus, o hidratare suplimentară susține funcția tuturor țesuturilor și sistemelor implicate în neutralizarea și eliberarea cantității de alcool consumate în afara corpului. Ar fi și mai bine dacă bei aproximativ jumătate de litru de apă înainte de culcare. Puteți încerca să beți un pahar de apă cu fiecare băutură.

Baie sau duș

O treime din deșeurile din organism sunt excretate prin piele (inclusiv alcool). Un duș sau o baie fierbinte pot accelera acest proces. Pentru a ajuta la detoxifiere, puteți adăuga o lingură de wasabi (hrean japonez) sau săruri de baie.

Mic dejun cu carbohidrați

Glucidele pot ajuta la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și la calmarea stomacului. Este normal ca ficatul să reacționeze producând mai multă glucoză atunci când nivelul zahărului din sânge este prea scăzut. Dar dacă beți prea mult, ficatul este ocupat cu metabolizarea alcoolului și nu poate face față acestei sarcini, astfel încât nivelul zahărului din sânge rămâne scăzut și acest lucru provoacă iritații și oboseală. Un mic dejun potrivit după o seară lungă și grea sunt pâinea prăjită, biscuiții, supa de supă și alte produse cu carbohidrați care vor crește nivelul zahărului din sânge și vor calma stomacul.

Du-te înapoi în pat

După ce bei suficientă apă și micul dejun, te poți întoarce la culcare pentru câteva ore. În cazuri mai ușoare, acest lucru este suficient.

Evitați luminile puternice și zgomotele puternice

Mahmureala este de obicei însoțită de hipersensibilitate la lumină și zgomot. Pentru a evita stimularea și iritarea ulterioară a sistemului nervos, purtați ochelari de soare la ieșire și evitați zgomotul.

Exerciții

Exercițiile fizice ușoare sau mersul în aer liber determină eliberarea de endorfine și îmbunătățește starea de spirit. De asemenea, arderea caloriilor nu este o idee rea după o noapte grea. Asigurați-vă că păstrați o sticlă de apă la îndemână pentru a evita deshidratarea suplimentară.

Suc de fructe

Sucul de portocale proaspăt stors va ajuta la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la ameliorarea unora dintre simptomele mahmurelii. Totuși, dacă stomacul vă este supărat, înlocuiți de exemplu sucul de portocale cu mărul.

Miere

Mierea este unul dintre acele alimente miraculoase care are multe utilizări, inclusiv mahmureala. Dacă vă simțiți rău, puteți lua 2 până la 6 linguri de miere la fiecare 20 de minute până vă simțiți mai bine. Mierea conține fructoză, care concurează cu alcoolul în procesul de metabolism. Această concurență sănătoasă previne schimbarea rapidă a nivelului de alcool, care este cauza durerilor de cap. De asemenea, mierea poate fi adăugată la diverse ceaiuri și rețete cu banane. Combinația de banane și miere oferă o cantitate suficientă de potasiu necesar pentru a reduce simptomele mahmurelii.

Ierburi și rețete de casă împotriva mahmurelii

Ghimbirul este cunoscut de mult timp pentru a trata greața și răul de mare. Tăiați 10-12 felii de rădăcină de ghimbir proaspăt și puneți-le în 1 litru de apă. Se fierb 10 minute, se strecoară și se adaugă sucul unei portocale, sucul unei jumătăți de lămâie și o jumătate de pahar de miere. Bea în timp ce e cald. Acest „pumn” are un gust extrem de plăcut și răcoritor. Este important să nu înlocuiți mierea cu zahăr.

Puteți pregăti câteva bucăți mici de ghimbir pentru a mesteca periodic în timpul zilei.

Menta este utilă în lupta împotriva mahmurelii, deoarece ajută digestia, elimină balonarea și greața, care se numără printre cele mai frecvente plângeri după consumul de prea mult alcool. De asemenea, menta accelerează detoxifierea.

Puteți mesteca frunze proaspete de mentă sau puteți face o ceașcă de ceai de mentă. Pentru aceasta aveți nevoie de o linguriță de mentă uscată, care se adaugă la un pahar de apă fierbinte. Se acoperă cu un capac și se lasă la macerat 15 minute. Apoi se strecoară. Bea una sau două căni din acest ceai imediat după trezire.

O altă opțiune este să adăugați câteva picături de ulei de mentă într-o cadă plină cu apă caldă. Stai în baie timp de 30 de minute. Această baie vă va ajuta să vă simțiți mai bine imediat.

Ciulinul de lapte este un instrument excelent pentru a ajuta și a curăța ficatul de toxinele dăunătoare din alcool. Pentru a face ceai, adăugați o linguriță de semințe de ciulin de lapte într-un pahar cu apă și gătiți timp de 5 minute. Se lasă să se răcească, se strecoară și se bea! Puteți adăuga dorință de miere.

Dacă te trezești dimineața cu o mahmureală extrem de proastă, uleiul de cocos poate fi o soluție bună. O tehnică naturală de detoxifiere care poate atenua rapid afecțiunea este:

Luați 1 lingură de ulei de cocos și păstrați-l în gură timp de 10-15 minute, în timp ce roadeți intens. Apoi scuipă-l și clătește-ți gura cu apă. Aplicați această tehnică imediat după trezire, înainte de a vă spăla chiar și dinții. Atenţie! Nu înghiți niciodată uleiul!

Apa de cocos conține cinci electroliți de care organismul are nevoie: potasiu, sodiu, magneziu, fosfor și calciu. Este antidotul perfect și acționează ca un rehidratator puternic.

Creșterea diurezei, care apare de obicei cu alcoolul, duce la pierderea unor cantități mari de potasiu. Bananele sunt extrem de bogate în potasiu și pot umple golurile. Dacă ți se pare imposibil să mănânci o banană întreagă, poți încerca un smoothie cu banane. Potrivite sunt:

Migdalele și uleiul de migdale sunt bogate în vitamina E și grăsimi, care susțin funcția hepatică. De asemenea, acestea sunt bogate în proteine ​​care echilibrează glicemia. O mână de migdale poate fi suficientă pentru a îmbunătăți starea.

Ovaz

Fulgi de ovăz este o gustare adecvată după o supradoză de băuturi alcoolice, deoarece conține numeroși nutrienți care ajută la neutralizarea acidității din organism, care joacă un rol major în semnele de disconfort. În plus, ovăzul este un carbohidrat complex care arde lent în organism, astfel încât nivelul zahărului din sânge va rămâne stabil.

Gelatină

Gelatina are capacitatea de a se lega de apă, ajută alimentele să se deplaseze prin tractul digestiv și îmbunătățește digestia.

Iaurt

Iaurtul conține culturi probiotice care restabilesc echilibrul intestinal și disconfortul stomacului. De asemenea, sunt potrivite laptele care conține bacterii bifidus, care sunt implicate în detoxifierea acetaldehidei (un produs secundar al descompunerii alcoolului), care contribuie într-o oarecare măsură la mahmureală. O găleată de iaurt refrigerat vă va reîmprospăta și va îmbunătăți problemele de stomac.

Sucul de roșii conține și fructoză, motiv pentru care este util în lupta împotriva mahmurelii. Puteți lua roșii sub formă de suc de roșii sau supă de roșii. Pentru un efect mai mare, puteți adăuga suc proaspăt de lămâie în sucul de roșii.

Vechii greci și romani acordau o mare importanță puterii de vindecare a varzei. Au consumat cantități mari de varză înainte de a bea alcool și astfel au redus efectele nocive ale alcoolului. Poate de aceea mulți consideră că combinația de varză și oțet este un remediu potrivit pentru o mahmureală. Iată locul pentru a menționa unul dintre cele mai recomandate remedii populare, bine cunoscute la noi în țară - supa de varză, care combină beneficiile varzei cu cele ale produselor fermentației sale naturale.

Mituri despre lupta împotriva mahmurelii

Împreună cu remedii utile pentru ameliorarea mahmurelii, există câteva recomandări comune care nu se dovedesc întotdeauna o idee bună:

Cafea - Deși toată lumea ajunge la o ceașcă de cafea dimineața, uneori aceasta poate fi o idee prea rea. Cafeaua este un diuretic și poate agrava deshidratarea și, de asemenea, irita stomacul. O alternativă adecvată la cafea este un pahar de suc de portocale sau ceai natural, proaspăt, răcit. Dacă tot nu puteți scăpa de cafeaua de dimineață, luați mai întâi micul dejun.

Alcoolul sau „ucide pene-pene” - singurul lucru pe care îl vei realiza cu această metodă este să prelungi mahmureala și, de asemenea, poți agrava și mai mult durerea de cap. Experții sunt convinși că utilizarea acestui „drog” crește riscul abuzului și poate duce la dependența de alcool.

Medicamente - A ajunge la medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (analgin, paracetamol, aspirină, ibuprofen, naproxen) cu ideea de ameliorare a durerii de cap teribile este o practică obișnuită în mahmureală. Deși sunt eficiente pentru durerile de cap, luarea lor într-un moment în care ficatul este ocupat cu metabolizarea alcoolului poate provoca leziuni hepatice grave.

Vitamine - aportul suplimentar de vitamine nu va face rău în lupta împotriva mahmurelii, dar este o concepție greșită că o noapte de intoxicație poate duce la o deficiență tulburătoare de vitamine.

Cum să previi o mahmureală severă?

• Dacă aveți o seară lungă și o varietate de băuturi alcoolice, limitați-vă alegerea la un singur tip și nu o amestecați cu alta. Luați o băutură timp de aproximativ 1 pe oră. Organismul are nevoie de 60 până la 75 de minute pentru a metaboliza fiecare bere sau pahar de vin. Consumul mai rapid de alcool duce la o creștere accentuată a nivelului de alcool din sânge.
• Mănâncă înainte de a începe să bei.
• Nu mâncați și nu beți nimic dulce în timp ce beți alcool.
• De fiecare dată când comandați sau turnați o băutură, beți un pahar cu apă.
Înainte de culcare, faceți un duș cald (nu o baie).

Atunci când mahmureala este o afecțiune accidentală, aceasta dispare de obicei în 24 de ore fără a lăsa efecte durabile asupra sănătății. Cu toate acestea, atunci când consumul de alcool și supradozajul apar frecvent, acesta poate afecta grav sănătatea, precum și relațiile personale, capacitatea de muncă și comunicarea socială! Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți nevoia să beți alcool zilnic sau dacă vă abțineți de la alcool în absența alcoolului! Alcoolismul este o boală gravă care poate fi tratată!