perfectă

Știm că probabil îți este dificil să te trezești dimineața devreme, dar cu această rețetă nu vei mai avea probleme cu ea. Intră în joc dimineața cu această modificare interesantă a clasicului sandwich de dimineață. Am încercat să facem sandvișul mai util, păstrând în același timp fiecare gust uimitor.

Ingrediente:
2 felii de slănină
1/2 ardei gras roșu sau verde, tocat și cu semințele scoase
2 oua
1/4 cană brânză de vaci sărată, cu conținut scăzut de grăsimi
1/4 cană de spanac (crud sau gătit)
1/2 plăcintă integrală de 15 cm
1/4 brânză galbenă slabă, rasă
Sare și piper după gust
1 lingură sos de salsa (poate încă un sos de roșii)

Valoare nutritionala:

Calorii 460
Proteine ​​42g
Carbohidrați 25g
Grăsime 22g
Fibra 4g

Fă-o:
1. Coaceți slănina într-o tigaie cu un strat antiaderent la foc mediu. Pus deoparte.
2. Puneți ardeii în tigaie și prăjiți ușor.
3. În timp ce gătesc, bateți ouăle într-un castron mic.
4. Adăugați ouăle într-o altă tigaie și amestecați. Când sunt aproape gata, adăugați cașul și continuați să gătiți până când sunt gata.
5. Aranjați slănina, amestecul de ouă și spanacul în plăcintă. Se acoperă cu brânză galbenă, sare, piper și sos după gust.

Porțiuni: 1

Ai nevoie de o comparație?
Sandwich-ul nostru are 50 de calorii mai puțin și de două ori mai multe proteine ​​și fibre decât un sandwich din McDonald's. În plus, are 90 de calorii mai puțin, de patru ori mai multe fibre și este de două ori mai grasă decât un sandwich cu slănină și brânză de la Burger King.