prin
De foarte multe ori singurul motiv pentru care o persoană nu îndrăznește să renunțe la fumat este teama că va câștiga o mulțime de kilograme în plus. Acest lucru se remarcă mai ales la femei. De aceea, o dietă specială poate fi cheia pentru rezolvarea acestei probleme.

Sfaturi importante pentru renunțarea la țigări

Când vă despărțiți de țigări, pentru a evita îngrășarea, încercați să urmați următoarele reguli:

- nu vă lăsați tentați de dulciuri și mese între mesele principale, încercați să vă distrați mintea cu altceva: sport, socializare cu prietenii un hobby.

- Nu vă torturați corpul cu foamea frenetică. Când ți-e foame, mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi mere, morcovi, salată.

- Imediat după renunțarea la fumat, renunțați la alcool, murături și afumături.

- Nu mâncați în exces! Mănâncă des, dar în cantități mai mici. Încercați să mâncați de 5-7 ori pe zi.

- Bea multe lichide care nu conțin zahăr. Este chiar mai bine să bateți ceaiurile sau combinațiile de plante care au acțiune expectorantă.

Consiliul stațiunii de sănătate

Dieta de încetare a fumatului
Primul mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte degresat, fructe proaspete sau uscate.

Al doilea mic dejun: orice fruct sau legumă care conține vitamina C și caroten, o felie prăjită de pâine integrală.

Masa de pranz: carne slabă, legume la grătar, salată proaspătă de legume fără amidon, un pahar de suc de fructe proaspete.

Gustare: 3 buc. smochine, 1 morcov, salată verde de ardei bulgar.

Masa de seara - nu mai mult de 250 g de pește - la grătar sau fiert, 150 g de sparanghel, 1 portocală și un pahar de suc proaspăt de mere.

Înainte de culcare: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.