Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Ceea ce contează nu este câte calorii consumați, ci de unde provin

shake-uri

Niciun exercițiu nu poate repara daunele pe care le faceți corpului cu alimente dăunătoare. Ceea ce contează nu este câte calorii consumați, ci de unde provin. De exemplu, 1.400 de calorii din pâinea albă nu pot fi comparate cu aceeași cantitate de somon. Și nu uitați de varietate. Cu cât o dietă este mai restrictivă, cu atât riscați să pierdeți în greutate mai repede. ” Un astfel de sfat este dat de fosta gazdă a talk-show-ului BBC „Revoluția” și de guru-ul personal al vedetelor pentru un stil de viață sănătos Harley Pasternak pentru dieta sa Resetarea corpului sau „Reporniți corpul”.

Ce este

Aceasta este o dietă hipocalorică de 15 zile. Este împărțit în trei faze de câte cinci zile fiecare și începe cu băutul smoothie-ului înainte de a porni alimentele solide.

În prima fază, sunt acceptate doar fructe, legume sau alte shake-uri groase: alb pentru micul dejun, roșu pentru prânz și verde pentru cină. Albii conțin lapte sau iaurt - o sursă bună de proteine. Roșii sunt din fructe pentru a vă încărca cu energie. Verdele este făcut din legume pentru a vă face să vă simțiți plini noaptea. Sunt permise și două gustări crocante pe zi.

În a doua fază, beți două smoothie-uri pe zi și înlocuiți-le pe a treia cu un fel de mâncare, cum ar fi salată, supă, sandviș, sushi sau salată - produse prăjite într-un wok cu puțină grăsime. Acest mod chinezesc de gătit este cunoscut ca unul dintre cele mai sănătoase.

În faza a treia, smoothie-ul este doar unul, iar felurile de mâncare solide sunt două, bogate în fibre și proteine. Piure de spanac cu smântână, naut prăjit, caserolă slabă, omletă sunt doar câteva dintre rețetele oferite în cartea lui Pasternak The Body Reset Diet.

Shake-urile groase se diluează cu lichid - lapte sau apă. Fructele și legumele sunt mai multe într-un singur shake și ar trebui să fie bogate în fibre - mere, banane, fructe de pădure, legume cu frunze, cartofi dulci.

Ideea este că, consumând o dietă cu conținut scăzut de calorii timp de două săptămâni, constând în principal din produse vegetale fin măcinate într-un blender, vă instruiți corpul să utilizeze energia mai eficient și să ardă calorii mai repede, chiar și atunci când dormiți.

Combinați acest lucru cu exerciții de încărcare musculară de cel puțin trei ori pe săptămână și veți intra în formă pentru o lungă perioadă de timp și veți pierde în greutate, spune Harley Pasternak.

Nu există spațiu pentru alcool în acest mod - nu conține nici fibre, nici proteine.

Dieta nu are milă. În primele cinci zile ar trebui:

1. Înlocuiți micul dejun, prânzul și cina cu smoothie-uri albe, roșii și verzi.

2. Mănâncă zilnic două porții mici de 150-200 de calorii (sau un sfert de cană) de alimente crocante, cum ar fi fasolea verde edamame. Poate trei biscuiți fără gluten, cu o linguriță de ulei de migdale.

3. Faceți cel puțin 10.000 de pași (aproximativ 8 km) pe zi.

4. Exercitați-vă corpul de 5 ori pe săptămână timp de cel puțin 5 minute ridicând gantere, exerciții la bord sau altă gimnastică de construcție a rezistenței. Zilele pot fi trei dacă vă exersați mai mult.

Acțiune și puncte

Harley Pasternak susține că dieta sa îmbunătățește metabolismul și, prin urmare, arderea mai rapidă și mai eficientă a grăsimilor. Dar experții l-au clasat la sfârșitul clasamentului celor mai bune 40 de diete, provocând efectul acestuia. Potrivit acestora, este prea scurt pentru a avea un efect pe termen lung și, în curând, persoana care a slăbit recâștigă. Ei subliniază, de asemenea, că acest regim nu construiește obiceiuri alimentare sănătoase și nu are niciun efect pozitiv asupra bolilor precum diabetul și problemele cardiace.

A 27-a în clasamentul general, dieta „Reporniți-vă corpul” este a 33-a la categoriile „cea mai bună alimentație sănătoasă” și „ușor de urmat”; 36 este în categoria „slăbire rapidă”; 39 este în „cel mai bun pentru inimă”; pe ultimul loc 40 este în domeniile „cel mai bun împotriva diabetului” și „cel mai bun pentru pierderea în greutate”.

Cât costă merită

Cheltuielile sunt mai mari decât în ​​mod normal pentru fructe și legume, dar mai mici pentru carne și lactate, astfel încât bugetul este echilibrat. Dieta durează doar 15 zile.

Este ușor de urmărit

Consumul numai de shake-uri de fructe este foarte greu de suportat, dar durează doar două săptămâni. Gustările crocante, permise în fiecare zi, vă vor păcăli stomacul, dar aveți totuși nevoie de o voință puternică pentru a urma dieta. A face un smoothie în fiecare zi necesită timp. Pasternak vă sfătuiește să pregătiți în prealabil mai multe porții de produse agitate și să le congelați în congelator.

Slăbești?

Nu s-au făcut studii clinice speciale în acest sens, dar trecerea în principal la shake-uri de fructe și legume pierde în greutate, deoarece duce la un deficit caloric. Cât de repede și cât de mult va slăbi depinde de individ și de modul în care respectă regulile. Deși de scurtă durată, dieta se naște din cea a vegetarienilor, care subliniază alimentele vegetale și cântăresc în medie mai puțin decât omologii lor carnivori.

CINE O URMĂ

Harley Pasternak a antrenat personal celebrități din spectacole precum Kim Kardashian, actrițele Megan Fox și Hillary Duff, cântărețele Katy Perry și Jessica Simpson. Cine nu și-a parcurs cursul pentru un stil de viață sănătos și o figură subțire - de la Ariana Grande, Lady Gaga, Gwyneth Paltrow la rockerul Adam Levine și Rihanna. Dieta este potrivită în special pentru modelarea rapidă a unei figuri subțiri înainte de spectacole.