pierderea

Nimănui nu-i plac dietele, mai ales cele care ne condamnă la foamete, dar nu duc la nimic bun.

Nu muri de foame, urmează doar câteva reguli simple care te vor ajuta nu numai să slăbești, ci și să îți menții corpul în formă.

Este cunoscut pentru proprietățile sale anticancer, dar este, de asemenea, venerat pentru îmbunătățirea metabolismului. .

Când corpul tău nu are suficient fier, nu poate ajunge suficient oxigen la celule, ceea ce încetinește metabolismul. Prin urmare, asigurați-vă că includeți în meniu cereale, nuci de soia, carne roșie fragedă și pui.

Noi cercetări au arătat că consumul a aproximativ două pahare de apă într-o oră vă accelerează metabolismul cu aproximativ 30%. Creșterea rației noastre zilnice de apă cu un litru și jumătate, ardem încă 17.400 de calorii pe an, ceea ce echivalează cu aproximativ 2,5 kilograme pierdute.

Încetinește metabolismul prin suprimarea sistemului nervos central. Și când adăugăm o dietă bogată în grăsimi alcoolului, un pic din grăsimea alimentară este arsă, cea mai mare parte acumulându-se sub formă de grăsime corporală.

S-a dovedit că femeile care consumă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi de 3 ori pe zi pierd 70% mai multe grăsimi. Secretul constă în calciu, care accelerează arderea excesului de grăsime.

Persoanele supraponderale care beau băuturi dietetice consumă mult mai multe alimente decât cele care beau băuturi răcoritoare obișnuite. Potrivit experților, acest lucru se datorează faptului că îndulcitorii stimulează pofta de mâncare chiar mai mult decât zahărul.

Glucidele rafinate precum biscuiții, pâinea și produsele de patiserie cresc nivelul de insulină, care, la rândul său, „doarme” metabolismul. Este important să consumați carbohidrați, dar complexe, cum ar fi cartofii și orezul. De asemenea, este bine să înlocuiți pâinea albă cu făină integrală.

În acest fel corpul tău va crede că mănâncă constant și nu va încetini metabolismul. Țintește cinci mese mici pe zi, nu trei mari. De asemenea, nu rămâneți flămând mai mult de patru ore.

Stresul contribuie la acumularea de grăsime abdominală. Hormonii de stres stimulează apetitul și încetinesc metabolismul, favorizând depozitarea grăsimilor în abdomen.