O formă mai bună cu cardio va accelera și îmbunătăți procesul, dar nu credeți că între timp aveți nevoie doar de exerciții abdominale. Acesta este un alt mare mit. Adevărul este că atunci când încărcați grupuri musculare mari, crescând masa musculară, vă accelerați semnificativ metabolismul.

transformați-vă

Mușchii au nevoie de calorii pentru a se menține. Așadar, majoritatea mâncării pe care o consumați va merge pentru acest lucru în loc de zonele cu probleme. Pe măsură ce grăsimea începe să iasă din corp, aceasta va începe să-ți părăsească abdomenul. Sunt ca un singur organ. Este posibil să fie pe tot corpul, dar nu le puteți îndepărta dintr-un singur loc (cu excepția liposucției).

De asemenea, lăsați întotdeauna exercițiile abdominale până la sfârșitul antrenamentului. Există un motiv întemeiat pentru asta. Încărcați indirect mușchii abdominali în timpul altor exerciții. Acestea sunt mușchi stabilizatori importanți. Dacă le obosiți la început, aceasta va afecta negativ întregul antrenament. În general, începeți cu grupurile musculare mari și apoi puneți o tensiune suplimentară asupra celor mici.