5 pași pentru revenirea nedureroasă la obiceiurile alimentare

Când suntem în vacanță, ne răsfățăm cu fericirea, încercăm alimente noi și nu mai numărăm calorii. După două săptămâni de întins activ pe plajă, mult somn și relaxare de la sală, urcarea pe unul sau alt inel este aproape inevitabilă. Dar cum ne întoarcem la regimul nostru după zile fără griji? Cu puțină perseverență și sfaturile noastre, suntem siguri că vă veți adapta rapid:

sărbători

Reporniți mintea

Nu vă concentrați asupra citirilor de pe cântar, ci gândiți-vă la toate emoțiile și experiențele bune din timpul sărbătorilor. Este important să nu transformi pierderea în greutate într-o idee fixă, precum și să te înfometezi. Acesta este un stres inutil pentru corp și minte. Relaxați-vă și începeți să vă recâștigați încet vechiul regim. Trucurile noastre psihologice de slăbire vă pot ajuta, de asemenea, în acest sens.

Luați o pauză de la pauză

În afară de distracție, vacanța poate fi obositoare și cu puțin somn. După cum v-am spus, lipsa somnului este dușmanul dietei. Prin urmare, după întoarcerea din vacanță, mergeți la culcare mai devreme și dormiți cel puțin 8 ore pe noapte.

Începeți din nou să faceți sport

De cât timp nu te antrenezi? Este timpul să ne întoarcem la mișcarea activă. Lire sterline nu vor dispărea singure. Cu cât vă veți întoarce mai repede la activitățile zilnice, cu atât veți reveni mai repede în formă. Desigur, nu începeți imediat cu încărcăturile din momentul în care erați în formă maximă - la început dați-o mai ușor pentru a nu vă răni.

Treceți la alimente mai ușoare

După ce ați mâncat experimente în timpul sărbătorilor, este bine să mâncați alimente mai ușoare timp de cel puțin o săptămână sau două, astfel încât corpul dumneavoastră să poată scăpa de prăjeli, grăsimi și carbohidrați. Nu uitați de micul dejun, care este bogat în fibre și antioxidanți. Vedeți rețetele noastre pentru smoothie-uri și o varietate de mic dejun.

Bea multa apa

Uităm adesea să bem cantitatea zilnică necesară de apă, nu numai în timpul vacanței noastre, ci și în viața de zi cu zi. După ce te întorci din vacanță, ar trebui să bei și mai mult decât de obicei. De ce? Apa îți va hidrata corpul și va ajuta sistemul digestiv să-ți refacă mai repede vechiul regim. De asemenea, vă veți simți revigorat.

Accentuați legumele și fructele și, dacă doriți, puteți încerca dieta curățătoare de vară. Cu siguranță vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme în plus mai repede. Și nu uitați că „Știu să mănânc” are o mulțime de sfaturi utile pentru a păstra forma maximă. Și pentru a nu le rata, vă oferim să vă abonați.