|
Buna ziua!
vă rog dacă vreunul dintre voi a aplicat această dietă, permiteți-mi să am un meniu!
Meniul meu este: dimineața 2 ouă fierte, 0,100/0,200 kg de legume la alegere; la prânz 0,150/0,250 kg de carne/pește și 0,100/0,200 kg de legume la alegere; seara la fel ca la prânz. Apă 1,5/2,5 l pe zi, cafea, ceai și așa mai departe timp de 26 de zile. După această odihnă și mese separate. Sper că am ajutat. Mult succes
Mulțumiri
Și poate un pic de lapte în cafea?
Mai întâi trebuie să calculați caloriile de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea în acest moment și apoi să le reduceți cu 500-600 pentru a începe să slăbiți.
Nu ar trebui să cobori sub 1200, pentru că la început vei pierde în greutate, dar apoi vei avea o stagnare gravă dacă începi cu câteva calorii - doar metabolismul încetinește până la limită și organismul reacționează stocând totul.
Așadar, meniul pe care ți l-au dat nu este corect, este prea limitat și nu este o idee bună să mănânci doar aceste alimente mult timp. !
La NVD poți mânca destul de bine în caloriile de care ai nevoie și să nu mori de foame brutal ca în alte diete, datorită aportului ridicat de proteine.
Scopul nu este să depășească 20% carbohidrați, iar raportul grăsime-proteină să fie de 40% 40% - acesta este BM - NVD!
Este important să se calculeze aceste procente, deoarece mulți oameni cred că utilizează DIU, iar un calcul arată că sunt doar la o dietă hipocalorică.
În DIU, întregul efect provine din acest raport !
Citiți aici
există informații detaliate despre cum să creați un meniu !
Ca raspuns la: La NVD poți mânca destul de bine în caloriile de care ai nevoie și să nu mori de foame brutal ca în alte diete, datorită aportului ridicat de proteine.
Scopul nu este să depășească 20% carbohidrați, iar raportul grăsime-proteină să fie de 40% 40% - acesta este BM - NVD!
NVD (dieta saraca in carbohidrati)
LCD - Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
O dietă în care este cantitatea de calorii provenite din carbohidrați SUB 20% din totalul caloriilor.
VM-NVD (dietă bogată în grăsimi - conținut scăzut de carbohidrați)
HF-LCD - Dieta bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați
NVD, în care este cantitatea de grăsime PESTE 50% din totalul caloriilor.
Ați scos-o bine, dar nu trebuie să fiți peste 50% pentru a fi pe VM, este bogată în grăsimi la 40% - am consultat personal Galeto și mi-a spus că acest raport este de 20% 40% 40% este BM.
Nu am intenția să mă cert după ce Galya ți-a spus, ok. Cu toate acestea, fiecare regulă are excepțiile sale (cazuri speciale). Dar semnificația VM este că grăsimea este de peste 50%, acest lucru este scris în mai multe locuri de pe site (nicăieri nu este menționat aproximativ 40%)
Iată un alt citat de pe site-ul lor:
"Meniul dvs. ar trebui să conțină aproximativ 50-60% grăsimi, 20-30% proteine și 10-20% carbohidrați. Acest echilibru se realizează cu ușurință dacă vă țineți caloriile pentru o zi și consumați produse lactate întregi și carne."
Așa este. Și cine vrea - Poate.
mi-ai spune cum să calculez caloriile necesare pe zi sau să-mi dai un subiect sau un link unde este explicat?
Mulțumiri
|
