Restricții dietetice zero de carbohidrați: Dacă ați crezut că tăierea carbohidraților este bună pentru pierderea în greutate, citiți mai departe

De-a lungul anilor, conceptul de reducere a carbohidraților pentru scăderea în greutate a fost foarte important pentru cei care urmăresc greutatea. Dar credem că este inutil să eliminăm o sursă importantă de hrană nutritivă și nu avem probleme de sănătate? Dacă mâncăm după gustul majorității oamenilor, dieta zero-carbohidrați poate fi chiar mai complicată decât ceto-ul. Dieta zero carbohidrați este despre evitarea cât mai multor carbohidrați, dar, după cum știm cu toții, carbohidrații sunt o sursă importantă de minereu energetic în țara noastră.corp. Aproape toate legumele și majoritatea nucilor conțin cel puțin 3-4 grame de carbohidrați neti pe cană. A face o dietă fără carbohidrați înseamnă a elimina toate alimentele sănătoase din dieta ta.

Deși credem că suntem în cele din urmă lipsite de grăsimi, reducem, de fapt, o parte din substanțele nutritive esențiale ale corpului. Pentru indieni, grăsimea a fost întotdeauna o sursă de energie pentru organism. Dar, pe măsură ce ne apropiem de un moment în care toți vrem să arătăm perfect tăiați, ajungem să facem câteva greșeli în dietă.

Grăsime: 5 moduri de a pierde fulgii în exces

Eliminarea carbohidraților din dietă interferează, de asemenea, direct cu absorbția mai multor alți nutrienți esențiali din organism. Majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați sunt, de asemenea, bogate în minerale, fibre, antioxidanți și vitamine. Dacă doriți să reduceți carbohidrații, ar trebui să limitați și aportul acestor alți nutrienți importanți. Chiar dacă ați fost încărcat cu o mulțime de pulberi suplimentare, nimic nu poate înlocui beneficiile aportului natural. Se mai spune că lipsa nutrienților esențiali poate duce la boli de inimă și boala Alzheimer.

O dietă fără carbohidrați poate duce la un sistem digestiv slab.

În medie, o persoană ar trebui să ingereze cel puțin 25 de grame de fibre în fiecare zi pentru un sistem digestiv sănătos. Și cel mai important, acest nutrient este obținut în principal din alimente care sunt, de asemenea, carbohidrați. După cum știm cu toții, o dietă bogată în fibre ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv. Cu toate acestea, restricționarea carbohidraților înseamnă, de asemenea, că aportul de fibre este redus, ceea ce poate fi cauza diferitelor probleme intestinale. În plus, majoritatea fibrelor sunt un prebiotic care întărește sistemul imunitar, protejează corpul de inflamațiile interne și îmbunătățește sănătatea mintală.

Gripa cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi cauza

Dacă ați auzit de gripa ceto, putem spune că acest lucru este posibil la persoanele care urmează o dietă. Din aceleași motive, există gripă cu conținut scăzut de carbohidrați, care este frecventă într-o dietă fără carbohidrați. Simptomele pot include greață, amețeli, cefalee și durere.

Citește și: Slăbește în doar o săptămână cu această băutură de slăbit cu 5 componente

Efecte secundare sociale și psihologice [19659010]

Urmarea unei diete stricte poate fi o sarcină descurajantă. Trebuie să vă planificați mesele și să vă asigurați că nu există mese. Ieșim cu toții să ne relaxăm, dar dacă nu sunteți sigur ce să mâncați pentru o dietă zero în carbohidrați, poate fi o sarcină descurajantă, pe care majoritatea oamenilor ajung să o încalce. Toate acestea pot avea efecte secundare mentale. În unele cazuri, acest lucru poate deveni un inconvenient sau o manie pentru a mânca ceea ce considerați sănătos. Odată ce ați început această călătorie, numai un terapeut sau nutriționist vă poate ajuta să ieșiți din această situație.

Cum să adăugați carbohidrați în dieta dvs. dacă urmați o astfel de dietă: [19659015] Asigurați-vă că adăugați grăsimi antiinflamatoare, saturate, cum ar fi avocado, ulei de măsline și nuci.