Migdalele sunt una dintre cele mai nutritive nuci. Sunt bogate în proteine, grăsimi „bune”, vitamine și minerale. Recent, migdalele intră din ce în ce mai mult în clasamentul așa-numitelor. „Super-alimente”.

bune

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de migdale sunt multe. Iată câteva lucruri uimitoare pe care le puteți realiza doar consumând aceste nuci.

Migdalele păstrează inima sănătoasă. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă nuci de 5 ori pe săptămână își reduc riscul de infarct cu până la 50%.

Conținutul ridicat de vitamina E acționează ca un antioxidant și reduce vulnerabilitatea la bolile de inimă.

De asemenea, migdalele elimină colesterolul „rău”. Sunt o sursă bună de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care reduc efectiv nivelul de colesterol nesănătos.

O mână de migdale în fiecare zi reduce cantitatea de colesterol din organism cu 8-12 procente.

Aceste nuci îmbunătățesc și circulația sângelui. Sunt bogate în potasiu și sărace în sodiu. Ca urmare, tensiunea arterială este reglată.

Nivelurile ridicate de magneziu din migdale au un efect extrem de bun asupra rezistenței și elasticității arterelor și venelor.

Consumul de migdale face posibilă livrarea substanțelor valoroase către toate părțile corpului. În plus, sunt bogate în fier, ceea ce ajută la furnizarea de oxigen tuturor celulelor din corp.

De asemenea, s-a constatat că migdalele întăresc oasele. Sunt o sursă valoroasă de calciu care întărește oasele, dinții și mușchii.

În plus, nucile furnizează organismului alte substanțe care îmbunătățesc densitatea osoasă, ceea ce întărește întregul sistem osos.

Migdalele ajută și la scăderea în greutate. Sunt bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase, care satisfac rapid pofta de mâncare. Ca urmare, aportul de alimente este redus.