formă

Săptămâna trecută am furat câteva sfaturi de fitness pentru sărbători de la atletism Tracy Anderson, iar astăzi vom fi atenți la sfaturile unui alt antrenor de top. Este despre Gillian Michaels.

Dacă vă amintiți, super-faimoasa Overseas Gillian a crescut odată cu participarea ei la emisiunea TV „The Biggest Loser”, iar în acest moment se antrenează cu o grămadă de oameni populari. Se zvoneste ca Michaels se va alatura in curand, ca instructor, la marea marca de fitness pentru femei Fit Curves.

Iată trei dintre sfaturile ei pentru a se menține în formă în timpul vacanței:

„Planificați pentru a evita consecințele”

Deși este destul de aglomerat cu ocazii de distracție, decembrie nu poate fi o lună de vacanță pentru corpul tău, amintește Jill. Limitați deliciile cât vă permite calendarul și măriți antrenamentele. Este înțelept să te pregătești strâns programul sesiunii, astfel încât să nu fii tentat să le ratezi exact atunci când sunt cel mai mult nevoie. Pentru sărbători, încercați să pregătiți cele mai sănătoase specialități, dintre care unele le aduceți cu voi atunci când sunteți invitați. În acest fel veți fi siguri că veți putea să vă bucurați de mâncarea pe care o iubiți și care vă este utilă.

Cu toate că. „Cheia este în consumul moderat”

Gillian însăși nu este un fan sărind din dietă. Chiar și după Crăciunul și Anul Nou, doamna își permite rareori să păcătuiască cu lucruri interzise. El își permite să mănânce doar 20% „prostii” în detrimentul alimentelor sănătoase și de calitate 80%. Instructorul este convins că nu există o regulă mai bună decât consumul moderat și intenționat. Iar acestea din urmă trebuie respectate pe tot parcursul anului, fără excepție.

„Cu cât este mai curat și neprelucrat, cu atât mai bine”.

Deși permite ca 20% din alternativele nesănătoase să fie în meniul ei, Michaels dorește ca acestea să fie cât mai bine alese. Cu alte cuvinte, în loc de vafe și produse de patiserie, de exemplu, instructorul se va concentra pe prăjituri de casă, surse naturale de zahăr. El oferă sfaturi similare clienților săi.

Ei bine, atât de mult de la oaspetele atletic de astăzi. Vom fi bucuroși să vă împărtășim recomandările dvs. pentru menținerea cifrei în timpul sărbătorilor. Să evităm coșmarul împreună supraalimentare și „răspândirea” totală:)