Puls.bg | 22 martie 2018 | 2

corpul nostru

Corpul nu poate face fără consumul de apă. S-a dovedit că o persoană poate petrece doar câteva zile fără apă și săptămâni fără mâncare. Dar ce se întâmplă atunci când corpul reține fluide? Principalele simptome sunt greutatea și umflarea brațelor, picioarelor, abdomenului. Fața se umflă, picioarele, picioarele și alte părți ale corpului transpiră mai mult. Aceste plângeri se pot datora deshidratării, care afectează cel mai mult pielea, dar și constipației, lipsei de nutrienți, stresului, utilizării excesive de sare sau zahăr, problemelor cardiace și renale, problemelor hormonale și altele.

Modificările stilului de viață pot reduce retenția de apă în organism într-o oarecare măsură. Înainte de a solicita sfatul unui medic personal, putem încerca aceste sfaturi:

Consum mai mare de apă

Cel mai bun mod de a scăpa de reținerea apei este să beți suficiente lichide. Când corpul nostru primește suficientă apă, acesta se deshidratează și reține mai multe lichide decât are nevoie. Este recomandat să beți cel puțin 1,5 litri de apă iarna pentru a face corpul nostru să se simtă bine. Acest lucru are un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor.

Mai puțină sare

Clorura de sodiu este necesară pentru buna funcționare musculară. Reglează apa din organism, dar consumul de mai multă sare poate duce la retenția de apă. Prin urmare, este indicat să aveți grijă cu sarea.

Mai multe sporturi

Un stil de viață sedentar poate fi unul dintre motivele pentru care corpul nostru reține apa. Nu există o modalitate mai bună de a scăpa de excesul de lichide decât transpirația în timpul unui fel de exercițiu. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și ajută în special la reținerea apei în picioare.

Culcat cu picioarele ridicate

Ridicarea picioarelor în timp ce stați culcat poate îmbunătăți circulația sângelui pentru a ușura retenția de apă. Acest exercițiu este practicat cel mai adesea de persoanele care au stat toată ziua după o zi de muncă și au picioarele umflate.

Luând diuretice naturale

Pătrunjel, păpădie, ienupăr, ceai verde, hibiscus, suc de varză. Toți sunt diuretice naturale. Consumul lor va scăpa corpul de excesul de lichide.

Creșteți aportul de vitamina B

S-a demonstrat că vitamina B reduce nivelul de apă reținut în organism. O putem obține mâncând pește, carne, ouă, leguminoase și legume bogate în amidon.

Aportul mai multor fibre

Fibrele trec prin intestine fără a fi absorbite. Fibrele absorb apa, ceea ce favorizează eliminarea excesului de apă. De asemenea, mențin sănătatea colonului și contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Alimentele bogate în fibre sunt linte, leguminoase, cereale integrale, fructe și avocado.

Un stil de viață mai sănătos ajută la reducerea retenției de apă. Dar dacă observați că organismul încă reține apă, este obligatorie o consultație cu un medic, deoarece se poate datora unei boli.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.