Vine vara și este timpul să ne punem în formă. Când ne gândim la diete, prima reacție este de a limita carbohidrații. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de faptul că nu toți carbohidrații sunt dăunători și nu trebuie să evităm toți carbohidrații. Vă oferim o rețetă delicioasă și o rețetă cu conținut scăzut de calorii pentru spirale cu pui și legume. Rețeta este pentru o singură porție, care conține doar 290 kcal.

paste

30 g spirale integrale sau alt tip de pastă

1 mână de roșii cherry

1 ceapa rosie, tocata marunt

1 file de pui, gătit în prealabil și tocat mărunt

Oregano, pătrunjel, piper și sare, usturoi praf

Mod de preparare:

Mai întâi, puneți pastele la fiert în apă clocotită cu sare.

Încălziți grăsimea într-o tigaie și fierbeți mai întâi ceapa, apoi adăugați ardeii și broccoli. Condimentați cu sare, piper, oregano și pudră de usturoi. Lăsați legumele să gătească aproximativ 2-4 minute. Adăugați puiul tocat, pastele fierte, roșiile cherry tocate și 1-2 linguri de apă pentru paste. Se amestecă bine și se servește cu pătrunjel tocat.

Sfaturi utile

Despre beneficiile consumului de hrean

Mănânci des hrean? Îl folosești ca condiment pentru diverse feluri de mâncare? Sau ți-e frică de gustul său piperat? La fel ca orice alt gust, hreanul este una dintre plantele super utile, care însă nu este folosită foarte des. Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu folosesc hreanul în bucătăria dvs., intenționăm să vă spunem pentru ce este util și la sfârșitul articolului să vă schimbați părerea despre acesta.

Comorile bucătăriei de iarnă - varza murată

Ce ar fi Crăciunul fără sarma, ce ar fi iarna fără varză murată! Există mai multe motive stabile în tradiția culinară bulgară, iar varza murată este unul dintre ele. Există puține familii care nu pregătesc astfel de acasă și cu greu există o bucătărie în care cel puțin o dată în timpul iernii să nu gătești varză cu porc sau să faci sarmi cu varză.