banane

Rețetă pentru scuturarea bananelor pentru scăderea în greutate

Bananele sunt printre cei mai buni prieteni în momentul pierderii în greutate, deoarece sunt pline de substanțe nutritive sănătoase și ne fac să ne simțim plini ore întregi. Pe lângă fibre, acestea conțin o cantitate mare de vitamine din complexul B, proteine ​​vegetale, minerale și elemente care susțin inima.

Vă prezentăm o rețetă clasică de shake de banane, care este extrem de utilă pentru pierderea în greutate. Combină mai multe super alimente și poate fi utilizat în orice moment și în orice dietă. Este recomandat să fie luat imediat după un antrenament, deoarece conține tot ce aveți nevoie pentru a umple depozitele de energie epuizate.

Rețeta de smoothie cu banane este, de asemenea, utilă, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și o sursă bună de proteine. Nutriționiștii sunt convinși că doar o singură porție este suficientă pentru a asigura aproximativ 15-20% din necesarul de energie al majorității oamenilor.

Rețetă pentru pierderea în greutate cu shake de banane

Produse: 1 banană feliată, 1 cană lapte organic cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură miere, 1 lingură tărâțe de ovăz, 2 linguri praf de proteine.

Pregătirea:

  • Proteina se toarnă în lapte și se agită până se dizolvă complet
  • Produsele rămase sunt amestecate într-un recipient adecvat și se adaugă laptele cu proteina
  • Se pasează cu un mixer până se omogenizează.