Brownies cu bucăți de ciocolată este unul dintre deserturile pe care și le pot permite sportivilor din când în când. Cu atât mai mult când brownie-ul este încărcat cu proteine, ca și în această rețetă de fitness, nu putem rezista. Și tu?

Încercați să o pregătiți rețetă rapidă și ușoară pentru un brownie de ciocolată moale, care este chiar mai gustos decât pare. Există o singură piesă 67 de calorii, deci nu va strica mult să-ți atingi obiectivele de fitness.

Pentru aluat ai nevoie:

  • 40 g făină de ovăz sau ovăz măcinat fin
  • 40 g cacao
  • 30 g unt de arahide pulbere
  • 30 g de proteine ​​de ciocolată
  • 30 g ciocolată fierbinte
  • 50 g de xilitol
  • 2 banane coapte
  • 2 oua
  • 100 ml apă
  • 1 linguriță praf de copt

ciocolată

Pentru decorare aveți nevoie de:

Mod de preparare:

Amestecă totul împreună ingrediente uscate - fulgi de ovăz, unt de arahide praf, cacao, proteine, xilitol și praf de copt. Cu pamestecați puterea mixerului banane, apă și ou și adăugați-le în amestecul uscat. În cele din urmă la aluat se adaugă bucățile de ciocolată neagră. Se toarnă aluatul într-o tigaie de dimensiuni 20 x 20 cm, pe care le-ați acoperit anterior cu hârtie de copt.

Se amestecă praf de unt de arahide cu apă pentru a obține consistenta cremoasa lichida. Se toarnă untul de arahide pregătit în acest fel pe aluat și cu spatele unei linguri amestecați ușor pentru a obține efect de marmură. Coaceți brownie-ul la o temperatură de 180° C timp de aproximativ 20 - 25 de minute. Odată răcit, tăiați brownie-ul în bucăți uniforme și servește-l presărat cu unt de arahide. Bucura-te de masa ta.