Și vineri seara merge mână în mână cu un film bun, prieteni și pizza pentru tine? Tu poti alege o versiune mai sănătoasă și faceți o pizza din aluat de caș, care conține o doză stabilă de proteine. De asemenea, vă garantăm că vă va plăcea gustul!

fitness

Pentru a pregăti aluatul aveți nevoie:

  • 250 g de brânză de vaci fină degresată
  • 150 g făină integrală de tufă
  • 70 g de apă
  • 40 g proteine ​​True Whey fără aromă
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 lingură fibră de psyllium solubilă
  • 1/2 linguriță sare

Pentru umplere aveți nevoie:

  • 150 g de sunca de calitate
  • 150 g de ciuperci
  • 100 g piure de roșii
  • 80 g mozzarella rasă
  • 50 g porumb
  • 1 lingura condimente pizza
  • ketchup fără calorii

Mod de preparare:

Începe cu prepararea aluatului, prin amestecare brânză de vacă, făină, apa, proteină, ulei de masline, fibră și sare. Amestecă totul împreună, a obtine aluat omogen. Odată ce aluatul este gata, scoateți-l pe o suprafață făinoasă și lăsați-l rulați în forma rotundă sau dreptunghiulară dorită. Apoi mutați aluatul rulat pe o tava de copt tapetata cu hartie pergament și coaceți pentru aproximativ 15 minute la o temperatură de 190 ℃. Între timp, pregătește-te umplutura de pizza - Se amestecă piure de roșii împreună cu condimente. Când aluatul este gata, scoateți-l din cuptor și lăsați-l intinde cu piureul preparat, aranjeaza celelalte produse deasupra și coaceți pentru mai multe 10 minute la o temperatură de 190 ℃. Pizza este gata, condimentați-o cu ketchup fără calorii și vă puteți delecta!