Această dietă cu stomac plat vă garantează să pierdeți 7 kg în 32 de zile prin formarea unui abdomen ideal, fără a face apăsări abdominale. Această dietă se bazează pe dieta mediteraneană. Include consumul: fructe și legume, nuci, leguminoase, cereale integrale, pește, carne slabă. O dată pe lună puteți prepara carne roșie. O condiție importantă pentru urmarea dietei este să nu luați mai mult de 1600 kcal.
În primele patru zile ale dietei, ar trebui să mănânci între 1.200 și 1.400 de calorii. Ar trebui să beți 2 litri de suc de citrice și castraveți. Mesele din timpul dietei sunt distribuite de patru ori pe zi - la fiecare 4 ore. Nu ar trebui să mănânci mai mult de 400 de calorii pe masă.
Iată un exemplu de meniu pentru primele patru zile:
Mic dejun: 1 cană mic dejun integral, 1 cană lapte degresat, o jumătate de cană de ananas, un sfert de semințe de floarea soarelui.
Prânz: 90 de grame de ton, o bucată de brânză degresată, câțiva morcovi
Cina: 90 de grame de pui fraged, o jumătate de cană de orez brun, 70 de grame de ciuperci sotate.
Mic dejun seara: 1 cană de lapte degresat, 1 lingură. semințe de in, o jumătate de ananas.
Ar trebui să beți 2 litri de suc de citrice și castraveți pe tot parcursul zilei.
După primele patru zile, iată un exemplu de meniu:
Mic dejun: Făină de ovăz, o mână de migdale și 1 măr
Prânz: 1 cană roșii cherry, sandviș de pâine integrală cu brânză galbenă și șuncă
Cina: un sfert de cană de hummus, 2 linguri. nuci de pin, 1 cană ardei roșu.
- Dieta pentru un stomac plat Gătit, rețete culinare
- Dieta pentru pierderea în greutate a burții plate
- Dieta pentru stomacul slab și plat Pierderea în greutate
- Dieta abdominală; cum să pierzi în burtă pierderea în greutate
- Dieta 2 în 1 Pierderea în greutate și prevenirea cancerului cu broccoli - Pentru femei