Plănuiești un prânz pentru prieteni, familie sau doar pentru tine? Cu asta rețetă ușoară pentru piept de pui prăjit în marinată de iaurt, categoric nu este nimic care să te încurce! Sunt incredibil de suculent, de asemenea, te vor face fericiți bogat în proteine. Ce mai astepti? Să le facem!

Produse necesare:

  • 350 g piept de pui
  • 150 g iaurt cu 3% grăsime
  • 40 g parmezan
  • 2 catei de usturoi
  • 1 lingura suc de lamaie
  • o mână de pătrunjel
  • ½ linguriță de sare
  • ¾ linguriță piper negru măcinat
  • spray cu ulei de măsline

fitness

Mod de preparare:

A tăia piepturile de pui spălate și uscate în bucăți mici. Se amestecă într-un castron cu iaurt, usturoi zdrobit, sare, condimente, suc de lămâie și tocat mărunt pătrunjel.

Lăsați carnea să crească marinat cel puțin 2 ore, opțiunea ideală este pentru întreaga noapte. Apoi puneți-i sânii marinare într-o tavă de copt, uns cu spray cu ulei de măsline.Rade parmezan deasupra și coaceți la temperatura camerei 180 ° C timp de aproximativ 30 de minute la auriu.

Servi carnea imediat după prăjire, iar pentru garnitură o puteți folosi cartofi la cuptor, morcovi la cuptor și legume proaspete. Vă dorim poftă bună!